Etichetă: Somn
De ce te trezești la 3 dimineața și ce poți schimba în rutina ta pentru a adormi mai ușor la loc
Trezirea în jurul orei 3 dimineața poate face parte din desfășurarea normală a somnului, iar schimbările de rutină...
Cum îți adaptezi somnul când apare oboseala de toamnă și ce simptome justifică o evaluare medicală
Toamna, poți simți oboseală mai accentuată, somnolență în timpul zilei, lipsă de energie sau dificultăți de concentrare, pe...
Ce spune EMA despre ceaiul de roiniță pentru stres și somn și unde găsești precauțiile
Dacă folosești ceai de roiniță pentru simptome ușoare de stres sau pentru somn, reperele EMA privesc utilizarea tradițională...
Ce poți mânca pentru sănătatea intestinală și cum ajungi la reperul de 25-30 de grame de fibre pe zi
Îți poți susține sănătatea intestinală prin alimente obișnuite, în cadrul unei alimentații sănătoase. Ghidul The Independent prezintă fibrele,...
Cum îți alegi perna după poziția de somn și saltea. Indiciile că nu îți mai oferă sprijinul necesar
Alegerea pernei pornește de la poziția în care dormi și de la saltea: înălțimea și fermitatea ei influențează...
Șosetele te pot ajuta să adormi mai repede dacă ai picioarele reci. Cum alegi perechea potrivită
Dacă ai picioarele reci când te bagi în pat, o pereche de șosete te poate ajuta să adormi...
Somn mai bun și mai multă activitate la adulții în vârstă. Ce legătură are terapia cu lumină puternică
Pentru multe familii, asta înseamnă o posibilă direcție de urmărit atunci când zilele devin mai lente, iar nopțile...
Dormitul fără pernă nu ajută pe toată lumea. Cum contează poziția în care dormi
Dormitul fără pernă nu este întotdeauna mai sănătos. Recomandările medicilor depind de poziția de somn și de starea...
Salteaua potrivită nu este mereu cea mai tare
Somnul câștigă când salteaua îți susține corect coloana. De aici pot porni dimineți cu mai puțină rigiditatePână acum,...
70% dintre angajații de peste 50 de ani au probleme de somn. Cum afectează stresul de la muncă odihna
Seara se închide, smartwatch-ul rămâne la încheietură, iar ziua de muncă pare terminată. Dar datele strânse de cercetătorii...
Ventilatorul îți poate face noaptea mai suportabilă sau dimineața mai grea. Diferența stă în felul în care îl folosești
Puteți dormi cu ventilatorul pornit. Însă contează mult cum îl folosiți. Dacă îl țineți toată noaptea orientat direct...
Nopțile prea calde îți fură somnul profund și energia de a doua zi
Între 16 și 18 grade Celsius este temperatura la care dormitorul susține un somn odihnitor. Peste 24 de...
O oră de somn pierdută pare puțin. Pentru multe femei ocupate, costul poate însemna kilograme în plus
80 de minute mai puțin de somn și 0,45 kilograme în plus. Ce a observat un nou studiu...
O rutină de seară de 10 minute pentru piele ar putea ajuta somnul
Un ritual scurt la final de zi O rutină de îngrijire a pielii făcută seara, timp de 10...
Creierul tău își face curățenie în somn. Cum te-ar ajuta noul dispozitiv să vezi ce se întâmplă noaptea
Somnul nu înseamnă doar odihnă. În orele în care dormi, creierul își face și curățenia de care are...