Etichetă: insomnie
De ce te trezești la 3 dimineața și ce poți schimba în rutina ta pentru a adormi mai ușor la loc
Trezirea în jurul orei 3 dimineața poate face parte din desfășurarea normală a somnului, iar schimbările de rutină...
Șosetele te pot ajuta să adormi mai repede dacă ai picioarele reci. Cum alegi perechea potrivită
Dacă ai picioarele reci când te bagi în pat, o pereche de șosete te poate ajuta să adormi...
Un pas important pentru cei care se luptă cu insomnia și somniferele greu de dus a doua zi
Femeile care se luptă cu insomnia, cu nopți fragmentate sau cu somnifere care lasă somnolență a doua zi...
Iei melatonină ca să dormi mai bine. Cum ajunge un ajutor de seară să îți facă ziua mai grea
Un studiu recent atrage atenția asupra unui lucru pe care multe femei îl trec ușor cu vederea: melatonina...
Te trezești la 2 sau 3 dimineața deși ești obosită. Ce legătură are meniul întregii zile cu insomnia
Alimentația influențează semnificativ calitatea somnului. Studiile recente arată că felul în care vă hrăniți pe parcursul întregii zile,...
Adormi aproape instant? Poate fi semn de oboseală cronică, nu de somn bun. 6 semnale la care să fii atentă
Dacă adormi aproape instant, în mai puțin de un minut, nu e neapărat semnul unui somn excelent. Poate...
Perimenopauza crește riscul de anxietate și depresie. Cum îți dai seama că nu e doar stres
Perimenopauza și menopauza nu schimbă doar corpul, ci pot zdruncina serios și starea ta psihică. Medicul psihiatru Eduard...
De ce este vital să ai un somn odihnitor
Ai 35 de ani, te trezești obosită deși abia a sunat alarma și dai vina pe vremea de...
Metoda neobișnuită a unui medic pentru un somn neîntrerupt își lipește gura noaptea
Chiar și medicii au probleme cu somnul. Tim Spector, un renumit profesor de epidemiologie genetică la King’s College...
Tehnica de combatere pentru insomnie. Metoda 4-7-8
Tehnica de combatere pentru insomnie. Metoda 4-7-8. Insomnia nu este doar despre nopți pierdute, ci despre o calitate...
Stresul și somnul. 7 tehnici sigure pentru un somn odihnitor
Într-o lume modernă caracterizată de ritmuri rapide și presiuni constante, stresul a devenit un companion frecvent, afectând nu...
Cum să dormi mai bine: Sfaturi pentru un somn odihnitor
Un somn de calitate este esențial pentru sănătatea fizică, mentală și emoțională. Totuși, mulți dintre noi se confruntă...
Obiceiuri rele care te împiedică să dormi
Obiceiuri rele care te împiedică să dormi. Trec ore în șir până când adormi. Se întâmplă frecvent să...