Șosetele te pot ajuta să adormi mai repede dacă ai picioarele reci. Cum alegi perechea potrivită

Publicat: 30 septembrie 2026, 17:58Actualizat: 30 septembrie 2026, 17:58

Dacă ai picioarele reci când te bagi în pat, o pereche de șosete te poate ajuta să adormi mai repede. Efectul nu apare însă la toată lumea și nu transformă acest obicei într-un tratament pentru insomnie.

Într-un mic studiu experimental, participanții care au dormit cu șosete într-un mediu răcoros au adormit mai repede și s-au trezit mai rar. Numărul redus de participanți limitează concluziile, iar rezultatul nu poate fi considerat o regulă valabilă pentru oricine.

Efectul depinde de temperatura dormitorului, de confortul tău și de cât de reci îți sunt în mod obișnuit mâinile și picioarele. Dacă te încălzești ușor sau transpiri în timpul nopții, șosetele pot produce disconfort și îți pot fragmenta somnul.

Încălzirea picioarelor poate ajuta corpul să elimine căldura

Înainte să adormi, temperatura centrală a organismului scade în mod natural, iar vasele de sânge de la nivelul mâinilor și picioarelor se pot dilata, astfel încât corpul pierde mai ușor căldură prin extremități.

Când îți încălzești picioarele, poți favoriza această dilatare a vaselor de sânge și transferul căldurii din zona centrală către extremități. Tocmai de aceea, un dormitor prea cald poate îngreuna adormirea și menținerea somnului: corpul nu își mai poate reduce la fel de ușor temperatura centrală.

Perechea potrivită îți ține picioarele calde fără să provoace transpirație

Dacă vrei să încerci metoda, alege șosetele după confort, nu după grosime. Perechea folosită pentru somn ar trebui să fie:

curată;
lejeră, astfel încât să nu îți strângă glezna și să nu împiedice circulația;
respirabilă, pentru ca picioarele să nu transpire.

Șosetele foarte groase sau strâmte pot transforma senzația plăcută de căldură într-o sursă de disconfort. Scopul este să îți menții picioarele confortabil de calde, nu să le supraîncălzești.

Când picioarele reci merită discutate cu medicul

Este posibil să ai ocazional picioarele reci într-o cameră răcoroasă. Discută însă cu un medic dacă extremitățile rămân constant reci, chiar și la o temperatură ambientală normală, sau dacă observi unul sau mai multe dintre aceste semne:

amorțeală;
furnicături;
schimbări ale culorii pielii;
durere.

Dacă adormi greu în fiecare seară, te trezești frecvent sau somnul nu este odihnitor, șosetele nu rezolvă cauza problemei. Poți susține somnul printr-un program regulat, limitarea luminii puternice seara, evitarea cafelei prea târziu și păstrarea dormitorului răcoros, întunecat și liniștit. Dacă dormitul cu șosete nu îți este confortabil, nu ai motiv să te forțezi.

Citește și: