Suplimentele cu vitamina D2 pot scădea nivelul formei D3 din sânge. Ce verifici pe etichetă

Persoanele care iau suplimente cu vitamina D2 pot avea o scădere a formei derivate din vitamina D3 măsurate în sânge, arată o analiză publicată în 2025. Rezultatul privește valorile din analize și nu demonstrează că administrarea D2 dăunează sănătății.

„Suplimentele de vitamina D sunt importante, mai ales între octombrie și martie, când organismul nostru nu poate produce vitamina D din lumina soarelui în Regatul Unit. Am descoperit însă că suplimentele cu vitamina D2 pot, de fapt, să scadă nivelurile de vitamina D3 din organism, un efect al administrării acestor suplimente necunoscut anterior. Acest studiu sugerează că, ținând cont de situația fiecărei persoane, suplimentele cu vitamina D3 ar putea fi mai benefice pentru majoritatea oamenilor decât cele cu vitamina D2”, a declarat Emily Brown, cercetătoare doctorală și coordonatoarea studiului la University of Surrey.

Cercetătorii de la University of Surrey, John Innes Centre și Quadram Institute Bioscience au examinat 20 de studii clinice randomizate, în care participanții sunt repartizați aleatoriu în grupuri. Dintre acestea, 11 au furnizat date pentru metaanaliza principală, potrivit ScienceDaily. Analiza a fost publicată în Nutrition Reviews.

Comparativ cu persoanele care nu au primit D2, cele care au luat acest supliment au avut concentrații semnificativ mai mici de 25-hidroxivitamină D3. Scăderea medie a fost de aproximativ 9-18 nanomoli pe litru, în funcție de metoda de analiză.

Denumirea lungă desemnează forma rezultată după ce ficatul prelucrează vitamina D3. Ficatul transformă vitamina D în 25-hidroxivitamină D, pe care medicii o măsoară frecvent prin analize de sânge pentru a evalua nivelul acestei vitamine în organism. Din D2 rezultă 25-hidroxivitamină D2, iar din D3, 25-hidroxivitamină D3.

Suplimentarea cu D2 crește propria formă măsurabilă și poate contribui astfel la nivelul total de vitamina D. Scăderea componentei provenite din D3 nu înseamnă că vitamina D este eliminată din organism sau că D2 nu are efect.

Forma vitaminei D pe etichetă și sursele posibile ale D3

Când citești eticheta unui supliment, poți identifica forma vitaminei și prin denumirea ingredientului. Distincția contează și dacă preferi produse fără ingrediente de origine animală:

• Vitamina D2 apare și sub numele de ergocalciferol. Este produsă frecvent din ciuperci sau drojdie expuse la lumină ultravioletă.
• Vitamina D3 se numește și colecalciferol. Este aceeași formă pe care pielea o produce după expunerea la radiațiile ultraviolete de tip B din lumina soarelui. În suplimente, provine adesea din lanolină obținută din lâna oilor.
• Există și vitamina D3 fără ingrediente de origine animală, inclusiv din licheni, o opțiune relevantă dacă urmezi o alimentație vegană sau bazată pe plante.

Profesorul Cathie Martin, conducătoarea unui grup de cercetare la John Innes Centre, a subliniat importanța accesului la vitamina D3 din surse vegetale în Regatul Unit.

Pentru obiectivul de a crește și menține nivelul total al vitaminei D din sânge, dovezile favorizează D3. Informațiile U.S. National Institutes of Health, institutele naționale de sănătate din Statele Unite, arată că ambele forme pot crește acest nivel, însă D3 tinde să producă o creștere mai mare și de durată mai lungă.

O metaanaliză anterioară, care a inclus 24 de studii, a ajuns la aceeași concluzie privind avantajul D3. O altă analiză, concentrată pe administrarea frecventă, a avut un rezultat similar.

Cercetările ulterioare completează însă imaginea despre D2. O analiză sistematică separată, publicată în 2026 în Nutrition Reviews și bazată pe 26 de studii clinice randomizate, a constatat o reducere semnificativă a hormonului paratiroidian și o mică creștere a calciului din sânge după suplimentarea cu D2. Aceste rezultate arată că forma D2 continuă să aibă efecte biologice.

Pentru scăderea componentei derivate din D3, cercetătorii propun o posibilă explicație legată de reglarea vitaminei D în organism. Când cresc concentrațiile compușilor rezultați din prelucrarea vitaminei, organismul ar putea accelera descompunerea și eliminarea lor. Astfel, creșterea D2 ar putea grăbi și eliminarea formei derivate din D3 deja existente.

Experimente anterioare au sugerat că fenomenul poate funcționa în ambele sensuri: suplimentarea cu D3 a redus uneori compușii derivați din D2. Aceasta rămâne o explicație propusă pentru modificările observate în sânge.

Diferențe au apărut și într-o cercetare anterioară condusă de profesorul Colin Smith de la University of Surrey, publicată în Frontiers in Immunology. Echipa a urmărit activitatea genelor din sânge după suplimentare și a observat răspunsuri diferite la cele două forme, inclusiv în procese asociate sistemului imunitar.

D3 părea să stimuleze semnalizarea prin interferon de tip I, spre deosebire de D2. Interferonii de tip I sunt proteine care transmit semnale de alertă celulelor când se dezvoltă o infecție și participă la apărarea timpurie împotriva virusurilor și a altor agenți patogeni. Smith a sugerat că un nivel adecvat de D3 ar putea sprijini această apărare.

Modificările activității genelor nu dovedesc însă că un supliment cu D3 previne o anumită infecție. Sunt necesare studii clinice mai ample pentru a verifica dacă diferențele biologice se traduc în mai puține îmbolnăviri. Cercetătorii cer și studii suplimentare despre prelucrarea celor două forme în organism și despre alegerea D3 pentru suplimentarea obișnuită atunci când nu există un motiv individual pentru utilizarea D2.

Vitamina D ajută la absorbția calciului și la menținerea sănătății oaselor, având și roluri în funcționarea mușchilor, nervilor și sistemului imunitar. Profesorul Martin Warren, director științific la Quadram Institute, a atras atenția asupra deficitului de vitamina D din populația Regatului Unit, mai ales iarna, și asupra importanței folosirii unei forme eficiente pentru suplimente sau pentru îmbogățirea alimentelor.

În Regatul Unit, recomandarea este ca oamenii să ia în considerare 10 micrograme de vitamina D pe zi în lunile mai întunecate, când lumina solară este, în general, prea slabă pentru ca pielea să producă suficientă vitamină D.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

FinanciarulNoile contracte de electricitate ar putea aduce un preț de 1,67 lei/kWh în scenariul central al AEINews24De ce atacarea a trei cargouri în apropierea României și Bulgariei nu obligă automat NATO să intervinăDolce SportCând poate interveni VAR pentru a schimba o decizie și de ce arbitrul nu merge la monitor la fiecare fazăGetPonyCum se identifică articulația uzată la suspensie și când jocul impune transportul mașinii la serviceBravonetShakira cere în instanță ca Gerard Piqué să vină la Miami în vacanțele scurte ale copiilorLylaDecesele taților după nașterea copiilor sunt rareori urmărite. Ce a constatat un studiu din Georgia