Ai dureri cronice? Mișcarea de cel puțin trei ori pe săptămână poate completa tratamentul

Dacă trăiești cu durere cronică, mișcarea regulată poate fi inclusă în planul tău de tratament, alături de medicația prescrisă. Un studiu observațional a constatat că pacienții care au făcut exerciții regulat au raportat o reducere semnificativă a durerii, similară celei raportate de persoanele care au folosit analgezice obișnuite.

Rezultatul arată o asociere, nu dovedește că exercițiile au provocat direct ameliorarea și nici că pot înlocui medicamentele. Nu renunța la tratamentul prescris și nu îl modifica fără să discuți cu medicul.

Durerea este considerată cronică atunci când persistă sau reapare mai mult de trei luni și îți afectează semnificativ calitatea vieții. Printre cauzele posibile se numără afecțiunile medicale preexistente, leziunile și procesele inflamatorii.

Manifestările pot fi diferite de la o persoană la alta:

disconfort constant;
durere surdă sau ascuțită;
senzații de arsură;
rigiditate musculară;
depresie, anxietate sau tulburări de somn asociate durerii.

Programul de mișcare poate combina activități cardiovasculare, exerciții de rezistență și exerciții pentru flexibilitate. Recomandarea este să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână, însă programul trebuie adaptat capacității și nevoilor tale.

Dacă ai și alte afecțiuni medicale, discută cu un medic înainte să începi. Riscurile sunt considerate minime atunci când exercițiile sunt potrivite capacității tale și respectă recomandările medicale. Menținerea unei greutăți sănătoase și a unei posturi corecte poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de durere.

Medicul de familie stabilește primul pas al evaluării

Dacă durerea persistă, începe cu un consult la medicul de familie. Acesta îți poate evalua simptomele și poate recomanda investigații suplimentare sau trimiterea către reumatologie, neurologie ori fizioterapie.

În funcție de localizarea și intensitatea durerii, evaluarea poate cuprinde istoricul medical, examinarea fizică, analize de sânge, imagistică prin rezonanță magnetică, tomografie computerizată sau teste funcționale. Poți ajunge la specialiști prin ambulatoriile spitalelor publice, prin clinici private sau prin centre specializate, iar monitorizarea periodică permite adaptarea tratamentului la evoluția simptomelor.

Programează consultul medical dacă apare oricare dintre aceste situații:

durerea continuă și nu se ameliorează;
durerea te împiedică să îți desfășori activitățile zilnice;
apare febra;
slăbești fără o explicație;
simți slăbiciune musculară.

Până la evaluare, păstrează tratamentul prescris și privește mișcarea ca pe o completare a acestuia. Un specialist te poate ajuta să stabilești un program personalizat, cu exerciții adaptate capacității tale și cu cel puțin trei sesiuni pe săptămână.

Citește și: