„Ziua bună se cunoaște de dimineaţă“, spune un vechi proverb românesc. Cu alte cuvinte, pentru o zi bună ai nevoie de un start bun.
Ritualul fiecărei dimineţi trebuie să te pregătească pentru a face faţă cu brio provocărilor zilei. Iată câteva „ingrediente“ care te energizează și-ţi oferă bună dispoziţie!
Mișcă-te puţin
Nu te grăbi să te ridici din pat imediat ce te-ai trezit. Mai întâi întinde-te ca o pisică, după care fă câteva exerciţii simple. De exemplu, apleacă-te spre înainte, încercând să-ţi atingi vârfurile degetelor de la picioare. Ai nevoie de numai cinci minute pentru a-ţi ajuta nu doar corpul, prin întinderea mușchilor, ci și mintea să se „trezească“, întâmpinând în forţă noua zi. Dacă îţi permite timpul să te trezești mai devreme și să faci o oră de sport înainte să începi programul de lucru, cu atât mai bine.
Ascultă-ţi gândurile
Știai că mulţi oameni de succes își încep ziua cu câteva minute de meditaţie? Explicaţia e simplă: practicată dimineaţa, meditaţia te mobilitează, te stabilizează emoţional, îmbunătăţește capacitatea de concentrare, facilitând rezolvarea problemelor ce se vor ivi pe parcursul zilei. Îţi trebuie numai câteva minute în care să-și conștientizezi respiraţia, dorinţele, temerile.
Un duș scurt, de înviorare
Dacă dușul de seară are darul de a te relaxa și a elibera de energiile negative strânse peste zi, cel de la primele clipe ale dimineţii te înviorează. Pentru a-i potenţa efectul, bine ar fi să închei dușul cu apă aproape rece.
Un pic de dragoste
Nu omite ca din rutina de început de zi să facă parte o îmbrăţișare sau un sărut adresate partenerului de cuplu, o mângâiere pentru animalul de companie, dacă ai unul, un mesaj pe telefon cu o urare caldă către cineva drag, poate pentru copii, dacă nu mai locuiesc cu tine, sau pentru prietena cea mai bună. Un asemenea obicei îmbunătăţește starea de spirit, intensifică sentimentele debucurie și mulţumire și scade stresul și anxietatea.
Nimic nu se compară cu o cană de cafea sau ceai fierbinte dimineaţa! În afară de acest răsfăţ, nu uita de beneficiile micului dejun, „combustibilul“ din primele ore ale zilei. Iar ca acesta să nu se epuizeze prea repede, hrana de dimineaţă se cere să fie săţioasă: o felie de pâine integrală cu unt de arahide sau dulceaţă, lapte cu cereale…
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
LylaUn studiu la vârstnici indică antrenamentul care reduce grăsimea păstrând masa musculară
FinanciarulOperatorii din Portul Constanța cer deblocarea Dunării pentru a limita pierderile
News24Rheinmetall a câștigat licitația pentru șantierul naval Mangalia cu 138,034 milioane de euro
Dolce SportCostin Curelea își asumă greșeala de a accepta cina cu Nicu Gheară la Ibiza
GetPonyUnde poate circula trotineta electrică și ce reguli sunt propuse pentru cască
BravonetIan cere iertare după ce a urinat în timpul concertului de la Arenele Romane
