Etichetă: tehnici de relaxare
Suferi de epuizare psihică? Ce poți face pentru a-ți reveni
Suferi de epuizare psihică? Ce poți face pentru a-ți reveni. Epuizarea psihică nu este doar o stare de...
5 probleme de sănătate asociate cu stresul
Stresul e parte din viață. Nu poate fi eliminat complet, dar atunci când devine cronic sau e prezent...
10 hobby-uri care îți reduc stresul și îți îmbunătățesc starea de spirit – testate de specialiști
10 hobby-uri care îți reduc stresul și îți îmbunătățesc starea de spirit – testate de specialiști. Când viața...
Legătura dintre postura corporală și anxietate. De ce influențează poziția corpului starea psihică
Legătura dintre postura corporală și anxietate. Există zile în care te trezești fără chef, fără vlagă, cu o...
Metoda „5 minute pe zi” pentru organizare mentală și claritate emoțională
Metoda „5 minute pe zi” pentru organizare mentală și claritate emoțională. Sunt momente în care simțim că viața...
Tehnica „10 minute pentru mine”. Cum să îți transformi dimineața într-o sursă de energie pozitivă
Diminețile sunt fundamentul zilei, iar modul în care îți începi ziua poate influența starea ta de spirit, productivitatea...
Ritualuri matinale simple pentru femei care nu au timp de yoga sau meditație
Ritualuri matinale simple pentru femei care nu au timp de yoga sau meditație. Diminețile pot fi haotice, mai...
3 tehnici de respirație care îți pot schimba nivelul de energie
3 tehnici de respirație care îți pot schimba nivelul de energie. Respirația este unul dintre cele mai simple...
3 tehnici de stretching care îți pot îmbunătăți postura și reduce tensiunea musculară
tatul prelungit pe scaun, postura incorectă și lipsa mișcării pot duce la disconfort muscular și dureri de spate....
Cum să îți gestionezi emoțiile în mod sănătos fără să le suprimi
Emoțiile nu sunt dușmanul tău, chiar dacă uneori par copleșitoare. Ignorarea lor nu le face să dispară, ci...
Ce sunt exercițiile de ‘grounding’? Te pot ajuta să reduci stresul
Exercițiile de grounding reprezintă o metodă eficientă prin care corpul și mintea se reconectează cu momentul prezent, oferind...
5 greșeli pe care le faci când suferi de anxietate
5 greșeli pe care le faci când suferi de anxietate. Anxietatea poate fi un mecanism natural de apărare,...
Hormonii fericirii. Cum să stimulezi natural dopamina, serotonina și oxitocina
Hormonii fericirii. Fericirea nu este doar o stare de spirit, ci și o reacție chimică în creierul tău....
3 lucruri de făcut când ai un atac de panică
Un atac de panică lovește fără avertisment. Respirația ți se accelerează, inima îți bate cu putere, simți un...
Cum să îți reglezi cortizolul – hormonul stresului – și să te simți mai bine
Cortizolul, cunoscut și sub numele de „hormonul stresului”, este produs de glandele suprarenale și are un rol esențial...