Dacă vrei o variantă de slăbit care să nu-ți răstoarne bugetul și nici programul, medicul nutriționist Mihaela Bilic propune o formulă foarte simplă: o cafea cu lapte dimineața și două ciorbe pe zi, la prânz și seara.
Consecința directă este că îți simplifici mesele și, în varianta gătită acasă, poți rămâne în jurul unui plafon de 20 de lei pe zi pentru ingrediente. Mihaela Bilic estimează astfel o posibilă scădere de 20-30 de kilograme în aproximativ 100 de zile.
Ideea nu se bazează pe o supă „de regim” repetată la nesfârșit, ci pe ciorbe obișnuite, mai consistente, care te satură mai ușor. Medicul a explicat:
„Nu este vorba despre o ciorbă specială de slăbit, făcută exclusiv din varză sau alte legume și consumată monoton zile la rând. Din contră, Mihaela Bilic spune că pot fi consumate ciorbe obișnuite, consistente. Acestea pot conține legume, carne, cartofi, orez sau paste făinoase.”
Asta înseamnă că nu trebuie să cauți rețete complicate sau ingrediente scumpe. Sunt incluse chiar exemple foarte familiare, de la ciorbă de perișoare și ciorbă de fasole cu afumătură până la supă cremă de morcov, iar avantajul principal rămâne volumul mare de apă.
Ritmul estimat de slăbire necesită atenție sporită
Tocmai aici apare partea la care merită să fii atentă. Chiar ai nevoie de mai multe proteine dacă stai mult jos?
Rezultatul nu arată la fel pentru toată lumea. Greutatea de la care pornești, vârsta, sexul, activitatea fizică, metabolismul, dimensiunea porțiilor și aportul caloric total schimbă mult ce se întâmplă în realitate, chiar dacă schema de mese pare foarte ușor de urmat.
Obiceiul și simplificarea meselor, aspecte cheie
Mihaela Bilic leagă această abordare și de formarea unui obicei, nu doar de cântar. Potrivit CSID, alegerea intervalului de 100 de zile ține și de ideea că o schimbare trebuie repetată suficient de mult ca să devină parte din rutina zilnică. Nutriționistul Michał Wrzosek atrage atenția asupra meselor all inclusive.
Mesajul pe care îl pune în centru nu este promisiunea unei ciorbe miraculoase, ci reducerea complicațiilor din jurul mesei. Mihaela Bilic a rezumat astfel logica dietei:
„Mesajul central al „dietei omului sărac” nu este, de fapt, existența unei ciorbe miraculoase. Este simplificarea alimentației: două mese calde, cu volum mare și densitate calorică potențial mai mică, în locul unui șir de mese, gustări și alimente foarte concentrate energetic.”
Mihaela Bilic este cunoscută și pentru abordări simple ale slăbirii, inclusiv prin reducerea porțiilor la jumătate și fără interdicții alimentare stricte. În această variantă, ciorba poate avea aproximativ jumătate din caloriile unui fel principal concentrat.
Citește și:
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportUniversitatea Craiova a fost egalată de Getafe în minutul 81 și începe Conference League cu 1-1
GetPonyUtilizatorii de trotinete fără permis ar avea nevoie de un curs, inclusiv la 14 ani. Ce prevede proiectul
BravonetAaron Paul publică mesajul lui RJ Mitte despre sănătatea mintală după moartea colegului din „Breaking Bad”
LylaFemeile vulnerabile de 25-65 de ani sunt vizate de proiectul CLARA pentru depistarea cancerului cervical
FinanciarulRomânia și Italia coordonează un grup de aproximativ 17 state care cer mai mulți bani europeni
News24Cadastrul eliberează extrase la ghișeu și la notar, după atacul informatic din iulie
