Mihaela Bilic atrage atenția că un copil nu ține cură de slăbire.

Medicul nutriționist Mihaela Bilic atrage atenția asupra unui reflex parental comun, dar greșit: când un copil ia în greutate, o dietă restrictivă nu este soluția. Mesajul său este valoros pentru orice familie care dorește să gestioneze situația corect.

Adaugă Revista Ioana ca sursă preferată în Google

Concret, dacă observați că al dumneavoastră copil mănâncă haotic, petrece mult timp în fața ecranelor și solicită des produse ultraprocesate, primul pas nu este eliminarea bruscă a pâinii, desertului sau cinei. Copilăria este o etapă de creștere și dezvoltare, iar restricțiile alimentare pot duce la carențe și pot afecta dezvoltarea normală. Miza reală nu este cântarul de azi, ci sănătatea pe termen lung a copilului.

Mihaela Bilic afirmă că soluția nu sunt interdicțiile, ci regulile blânde

Mihaela Bilic, medic nutriționist, rezumă situația într-o frază fără echivoc:

„Copiii nu au voie la cură de slăbire.”

Afirmația poate liniști multe mame prinse între teamă și vinovăție. Dacă un copil este supraponderal, abordarea utilă nu este una punitivă, ci o schimbare a stilului de viață al întregii familii. Aceasta este partea mai dificilă, dar și cea care funcționează: nu numai copilul își schimbă obiceiurile, ci întreaga gospodărie.

Acest lucru nu implică lipsa regulilor. Din contră, un program regulat al meselor, cu trei mese principale și una sau două gustări, ajută copilul să nu ciugulească toată ziua. Un reper simplu, dar important: mesele regulate reduc haosul alimentar și îl ajută pe copil să își înțeleagă mai bine senzația de foame.

O masă fără ecrane, un pas concret pentru obiceiuri sănătoase

Un detaliu aparent minor schimbă semnificativ atmosfera din jurul farfuriei: masa ar trebui luată într-un mediu liniștit, fără telefon, tabletă sau televizor. Când copilul mănâncă uitându-se la un ecran, îi este mai dificil să recunoască dacă îi este încă foame sau dacă s-a săturat deja.

Acesta este un pas pe care îl puteți aplica imediat, fără liste complicate și fără tensiuni: măcar una dintre mesele zilei să fie fără ecrane. Nu sună spectaculos, însă aici se construiesc obiceiurile durabile.

Potrivit CSID, tot mai mulți copii au probleme cu greutatea pe fondul sedentarismului, al timpului mare petrecut în fața ecranelor și al consumului frecvent de produse ultraprocesate. Aceasta explică de ce soluția nu poate sta doar în farfurie. Dacă rutina zilnică rămâne aceeași, o simplă restricție alimentară nu rezolvă cauza.

Frecvența consumului de alimente contează mai mult decât interdicțiile

O idee care diminuează presiunea asupra părinților este următoarea: nu există alimente complet interzise. Diferența o fac cantitatea și frecvența. Cu alte cuvinte, un dulce sau o gustare intens procesată nu devin problema principală dacă nu ajung să fie o regulă zilnică.

Această abordare vă poate ajuta mai ales când apar poftele. În locul unui „nu ai voie niciodată”, care adesea creează și mai multă frustrare, abordarea sănătoasă este echilibrul. Copilul învață că poate mânca variat, dar că unele produse rămân ocazionale, nu baza alimentației sale.

Echilibrul cere însă și exemplu personal. Dacă în casă adulții mănâncă pe fugă, sar peste mese, beau sucuri zilnic și țin cure repetate, copilului îi va fi dificil să înțeleagă un alt model. De aceea, schimbarea reală începe cu obiceiurile întregii familii, nu cu reguli impuse doar celui mic.

Produsele degresate nu sunt mereu cele mai bune pentru copii

Un alt punct important, care poate surprinde, se referă la grăsimi. Organismul copiilor aflați în creștere are nevoie de un aport suficient de grăsimi sănătoase. Acestea sunt esențiale pentru dezvoltarea sistemului nervos și pentru absorbția vitaminelor.

Aici merită o atenție sporită la cumpărături: faptul că un produs este degresat nu înseamnă automat că este cea mai bună alegere pentru copil. În multe familii, produsele „light” sunt văzute ca soluție rapidă când apare teama legată de greutate. Numai că, în cazul copiilor, corpul are nevoi diferite față de cele ale unui adult care vrea să slăbească. Pentru informații suplimentare, puteți citi și despre obezitatea copiilor.

Mișcarea zilnică, esențială alături de alimentația corectă

Alimentația contează, dar nu rezolvă singură problema. Activitatea fizică zilnică este esențială pentru menținerea unei greutăți normale și pentru reducerea timpului petrecut în fața ecranelor.

Nu este necesar să transformați totul într-un program rigid. Joaca în aer liber, mersul pe bicicletă, înotul sau un sport practicat cu plăcere sunt variantele indicate. Iar pentru multe familii, cel mai realist pas este unul foarte simplu: timp de joacă afară în fiecare zi, nu doar în weekend. Când mișcarea devine parte din rutină, nu o pedeapsă, copilul o acceptă mult mai ușor.

Dacă vă îngrijorează greutatea copilului, un semn că merită să cereți ajutor este tocmai nevoia de soluții mai clare decât cele pe care le puteți aplica singuri acasă. Informațiile disponibile până acum nu precizează un prag anume sau un protocol exact de evaluare, însă mesajul de bază rămâne ferm: nu începeți cu restricții, ci cu o discuție de specialitate și cu schimbări blânde în toată familia. Mai multe detalii despre sănătatea adulților și obezitate puteți găsi în articolele noastre.

Primul pas bun pentru seara aceasta poate fi unul mic: o cină fără ecrane, la masă, în liniște, urmată de puțină mișcare afară. De aici începe echilibrul pe care îl căutați pentru copilul dumneavoastră.