Dieta lui Erling Haaland: 6.000 de calorii și lecții utile

Te așezi la masă. Te gândești la calorii. Erling Haaland sigur nu o face. Fotbalistul de 26 de ani consumă zilnic 6.000 de calorii. Meniul său? Carne, organe și lactate crude. Alege mereu alimente cât mai puțin procesate.

Acest aport este uriaș. Este dublu față de necesarul unui adult obișnuit. Motivul este simplu. Fotbalistul are aproape doi metri înălțime. Cântărește aproximativ 100 de kilograme. Efortul din teren susține perfect aceste cifre.

Lecția utilă nu este cantitatea. Este calitatea. Regimul lui adună alimente simple. Mănâncă miere și ouă proaspete. Bea lapte crud și cafea cu sirop de arțar. Consumă fripturi, pâine cu maia și carne roșie. Adaugă pește, ficat și inimă de vită. Alimentele provin de la producători locali. Ocazional are zile de răsfăț. Atunci alege kebab.

Nutriționistul sportiv Șerban Damian explică pentru Adevarul claritatea acestui calcul.

„Are nevoi energetice mult diferite față de ale unui om cu o statură mai micuță, plus peste asta se adaugă efortul fizic foarte mare pe care îl face. La fotbal e un consum substanțial, mai ales în timpul unui meci, se duce la 2.000 de kilocalorii, la dimensiunile lui Haaland”

Nevoile energetice diferă enorm

Diferența apare clar la proteine. Un sportiv de performanță are nevoie de 200 de grame zilnic. Asta înseamnă circa 2 grame pe kilogram corp. Tu ai nevoie de mult mai puțin. O persoană obișnuită cere doar 1 gram pe kilogram corp.

Mâncarea este doar o piesă. Adevarul arată că regimul este strict susținut. Include antrenamente zilnice. Adaugă odihnă și fizioterapie. Sportivul folosește sauna și băile cu gheață. Apelează la terapie cu lumină roșie.

Alimentele curate sunt secretul. Aceasta este lecția de preluat acasă. Șerban Damian subliniază valoarea alegerilor sănătoase.

„Dacă am analiza regimul unui sportiv de performanță cum este și Haaland, o să vedem acolo că nu se atinge de fast food-uri, de dulciuri, de alimente procesate, merge către o alimentație curată, sănătoasă. Corpul trebuie să funcționeze la randament maxim”

Bucură-te de simplitate și uită excesul

Nu alerga după cifre uriașe. Cristian Drăghiceanu, fiziokinetoterapeut și osteopat, oferă pentru News.ro o perspectivă echilibrată pentru noi toți.

„Nu toți trebuie să mâncăm 6.000 de calorii pe zi. Este un aport foarte mare pentru un om care poate se antrenează doar de trei sau de două ori pe săptămână sau poate nu se antrenează absolut deloc”

Adaptează porțiile la mișcarea zilnică. Fii blând cu tine. Specialiștii recomandă porții corecte. Evită produsele procesate și prăjelile. Taie excesul de zahăr. Nu uita de hidratare. Vezi și ce înseamnă cu adevărat o alimentație echilibrată.

Există și detalii care cer prudență. Sportivul consumă lapte crud. Șerban Damian nu recomandă deloc acest obicei. Riscul de infecții este real. Specialistul preferă laptele pasteurizat.

„Pasteurizarea nu schimbă cu nimic compoziția și calitățile nutriționale ale unui produs, ci pur și simplu ne ferește de infecții. Eu i-aș îndemna pe oameni să se ducă spre surse mai sigure”

Hrana curată și locală rămâne esențială. Este o lecție excelentă pentru familie. Păstrează obiceiul de a cumpăra alimente neprocesate. Totuși, cantitățile uriașe aparțin doar sportului de top. Fiecare corp are ritmul său firesc.

Citește și: