Pentru rutina zilnică, poți lua drept reper un duș de aproximativ cinci minute, făcut cu apă călduță și produse de curățare blânde. Farmacistul spaniol Boticaria García consideră că acest interval este suficient pentru igiena obișnuită, fără să îl transforme într-o regulă rigidă pentru fiecare persoană.

Dușul foarte lung, mai ales când apa este fierbinte, poate îndepărta o parte dintre lipidele pielii, adică grăsimile naturale care păstrează hidratarea și susțin bariera cutanată. Poți observa apoi uscăciune, mâncărime, iritație sau senzația că pielea „ține”, în special dacă ai deja pielea uscată ori sensibilă.

Apa călduță și curățarea delicată reduc expunerea care îți usucă pielea

Temperatura contează la fel de mult ca durata. Apa călduță este, în general, mai blândă cu pielea decât apa fierbinte, iar temperaturile foarte ridicate sau extreme ar trebui evitate.

Poți organiza dușul în câțiva pași simpli:

  • Folosește apă călduță și evită să rămâi inutil sub jet.
  • Alege produse de curățare blânde, mai ales dacă ai pielea uscată sau sensibilă.
  • Evită formulele foarte parfumate și produsele care lasă pielea cu senzația de „scârțâit” după spălare.
  • Concentrează curățarea asupra zonelor care transpiră mai mult, fără să aplici o cantitate mare de gel de duș pe întregul corp.
  • Curăță delicat restul pielii, fără spălare excesivă.

Dacă ai nevoie de mai mult timp pentru spălarea părului sau pentru alte proceduri de îngrijire, poți prelungi dușul, dar evită apa foarte fierbinte și expunerea inutilă a pielii.

Dacă stai zilnic 15-20 de minute sub duș, redu timpul treptat

Un exemplu practic pentru rutina ta este trecerea treptată de la cele 15-20 de minute petrecute zilnic sub duș către reperul de aproximativ cinci minute. Un duș de 20 sau 30 de minute nu garantează o igienă mai bună, deoarece contează mai mult să cureți eficient zonele care au nevoie de atenție.

Reducerea duratei limitează expunerea pielii la apă și face dușul mai eficient și în privința consumului de apă. Dacă dușul lung te ajută să te relaxezi, îl poți păstra ocazional, iar în rutina zilnică poți reveni la varianta scurtă.

Îngrijirea continuă cât timp pielea este încă ușor umedă

La final, nu freca pielea agresiv cu prosopul. Îndepărtează apa prin tamponare ușoară, iar dacă ai pielea uscată, aplică o cremă sau o loțiune hidratantă cât timp aceasta este încă puțin umedă.

Rutina zilnică rămâne astfel simplă: aproximativ cinci minute sub apă călduță, curățare atentă a zonelor care transpiră, produse blânde, tamponare cu prosopul și hidratare pe pielea ușor umedă.

Citește și:

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
FinanciarulCursul BNR din 25 septembrie coboară euro la 5,2718 lei. Ratele, chiriile și salariile în euro costă mai mult în lei față de anul trecutNews24Rovinieta, tichetul de rută și TollRo se plătesc printr-un singur sistem electronic de la 1 octombrie 2026Dolce SportAIK s-a retras din negocierile pentru Vlad Dragomir. Pafos ar fi cerut 4 milioane de euroGetPonyGreen Water & Power și Autel pun în funcțiune al 10.000-lea port de încărcare după trei aniBravonetClaudia Schiffer pozează în costum de baie la 56 de ani. Rutina ei nu include antrenamente intenseLylaÎngrijire subvenționată pentru părinți în 2026