Mulți oameni se trezesc noaptea și descoperă că dorm într-o poziție aparent neobișnuită: pe o parte, cu un picior îndoit și talpa sprijinită pe gamba celuilalt picior. Cunoscută popular drept „poziția flamingo”, această postură a stârnit nenumărate teorii pe rețelele sociale, unii influenceri susținând că ar indica stres sau dureri ascunse. Numai că specialiștii în somn spun că lucrurile sunt, de fapt, mult mai nuanțate.

De ce ajungem să dormim așa

V-ați gândit vreodată de ce corpul alege o anumită postură în somn? Una dintre explicațiile psihoterapeuților pentru poziția flamingo este hipermobilitatea articulară. Cum vine asta? este o condiție în care articulațiile se pot întinde dincolo de limitele normale, ducând la o flexibilitate crescută, dar uneori și la instabilitate sau dureri.

Iar specialiștii au observat că persoanele cu hipermobilitate tind să adopte poziții de somn mai puțin obișnuite, inclusiv flamingo, dar și altele (precum dormitul cu pumnii strânși sau cu mâinile îndoite). În alte situații, explicația e mult mai simplă: obișnuința. Corpul poate ajunge să repete o postură care, la un moment dat, i-a oferit confort, poate după o accidentare sau într-o perioadă cu tensiuni musculare.

Este un motiv de îngrijorare

În general, răspunsul este nu. Specialiștii spun că poziția flamingo nu este neapărat un semnal de alarmă, deoarece mulți oameni dorm instinctiv în postura care li se pare cea mai confortabilă. Ba chiar, dacă implică dormitul pe o parte, poate avea și beneficii, fiind asociată cu un risc mai mic de apnee în somn sau alte probleme de respirație nocturnă.

E drept că, în anumite cazuri, menținerea frecventă a unei poziții instabile ar putea pune presiune pe articulații sau ar putea duce la o senzație de rigiditate musculară dimineața.

Nu există un răspuns unic.

Sfaturi pentru un somn mai confortabil

Experții vin cu un sfat surprinzător: nu deveni obsedat de poziția în care dormi. Încercarea de a controla excesiv postura poate genera anxietate și, paradoxal, poate înrăutăți calitatea somnului. Dacă poziția flamingo este cea în care te simți cel mai bine și nu ai recomandări contrare de la un medic, nu ai de ce să o eviți.

În schimb, poți încerca să oferi corpului mai mult sprijin. De exemplu, poți pune o pernă între genunchi sau sub piciorul care stă ridicat. O altă idee bună este să folosești o pernă care susține corect gâtul și coloana, menținând o poziție cât mai relaxată.

Cum reduci stresul înainte de culcare

Dacă adormi greu sau te simți tensionat, câteva metode simple de relaxare te pot ajuta să faci trecerea de la starea de activitate la cea de odihnă. Specialiștii recomandă:

  • exerciții de respirație profundă
  • yoga ușoară sau stretching
  • mindfulness sau meditație
  • relaxare musculară progresivă (încordarea și relaxarea succesivă a grupelor de mușchi)

În final, fiecare persoană are propriile obiceiuri de somn. Atât timp cât nu apar dureri sau alte probleme medicale, cea mai bună poziție de dormit este, de cele mai multe ori, exact cea în care te simți cel mai confortabil.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
BravonetRică Răducanu a declarat o pensie de 2.400 de lei pe lună. Soția o încaseazăLylaO studentă din Iași a ajuns la spital după ce a purtat lentile colorate cumpărate online cu 30 de lei. Mai distingea doar umbreFinanciarulGiurgiu ia locul Vasluiului ca județ cu cea mai mică putere de cumpărare estimată, de 5.816 euro pe locuitor pe anNews24Fosta trezorieră PNL Bihor, cercetată pentru că ar fi ajutat 15 persoane să obțină necuvenit 1,9 milioane de lei din indemnizații de creștere a copiluluiDolce SportAlice Ene nu apare pe lista Cupei Intercontinentale de Drift, deși a anunțat acceptulGetPonyPregătirea mașinii pentru iarnă poate costa 1.095,08 lei doar pentru patru anvelope 205/55 R16 și montaj