Un ritual scurt la final de zi

O rutină de îngrijire a pielii făcută seara, timp de 10 minute și completată cu automasaj, ar putea conta semnificativ pentru calitatea odihnei. Un studiu recent arată că femeile cu probleme de somn care au adoptat acest obicei au raportat o îmbunătățire a somnului, mai puțină anxietate

, o stare mintală superioară și o senzație de vitalitate sporită, comparativ cu perioada în care urmau doar rutina lor obișnuită.

Aceste rezultate pozitive au fost înregistrate de cercetători la capătul a patru săptămâni în care participantele au urmat programul cosmetic. Femeile și-au integrat acest moment de îngrijire facială în ritmul zilnic, iar constanța a dus la beneficii reale pentru sănătatea lor și pentru capacitatea de relaxare de dinainte de culcare.

Informații confirmate de dispozitivele inteligente

Relatările participantelor privind nopțile mai liniștite au fost susținute și de informațiile exploratorii culese prin intermediul dispozitivelor purtabile. Datele acestor accesorii au indicat un timp total de somn mai lung, precum și o durată extinsă a fazei de somn profund în zilele de odihnă.

Gestul de a aloca zece minute pentru masajul feței și aplicarea produselor cosmetice funcționează ca o delimitare clară între ritmul alert al zilei și repausul nocturn. Pentru persoanele care adorm greu, acest interval scurt de timp dedicat propriului corp facilitează trecerea firească spre o stare de calm și reduce simptomele asociate stărilor anxioase.

Potrivit News-medical, deși cercetarea propune o variantă accesibilă pentru femeile care se confruntă cu un somn dificil și cu anxietate

, există anumite limite metodologice care trebuie luate în calcul. Designul investigației a fost unul non-randomizat, iar informațiile provenite de la dispozitivele purtabile nu au beneficiat de grupuri de control. Prin urmare, autorii subliniază că aceste concluzii nu pot stabili încă o relație directă de cauză și efect între automasaj și rezolvarea definitivă a problemelor de somn.

Citește și:

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
GetPonyVolkswagen ID.7 Pro S a parcurs 784 km fără încărcare, dar la o medie de 60 km/hBravonetSelma Blair și-a cerut scuze într-un mesaj video după incidentul din avion. A pledat nevinovată la două acuzații de agresiuneLylaCum te adresezi unei femei în corespondența profesională și ce formule păstrezi pentru discuțiile familiareFinanciarulDeclarația D398 din schema de import rămâne scadentă pe 30 noiembrie, chiar dacă ziua este nelucrătoareNews24Ordinele de protecție provizorii împotriva minorilor au fost 111 în nouă luni. În 90 de cazuri s-a cerut protecție mai lungăDolce SportFCSB vrea un fundaș dreapta în iarnă. Becali spune că l-a ales pe Labonne după ce l-a văzut doar trei minute