5 ore matinale agravează alergiile de vară și oboseala

Publicat: 24 iulie 2026, 02:31Actualizat: 24 iulie 2026, 02:31

Dimineața devreme, când ieși din casă ca să prinzi răcoarea, aerul poate părea partea cea mai bună a zilei. Tocmai atunci, însă, alergiile de vară pot lovi mai tare, iar oboseala pe care o simți seara sau chiar de la prima oră poate avea o explicație mai puțin evidentă decât căldura.

Între orele 5:00 și 10:00 dimineața, nivelul de polen ajunge de regulă la valorile cele mai mari. Asta înseamnă că plimbările, drumul spre serviciu sau alergarea făcută foarte devreme te pot expune exact în fereastra în care polenul circulă mai mult în aer.

Dacă ai pus starea asta pe seama verii, merită să fii atentă la combinația de semne: nas înfundat, strănut, ochi iritați, tuse seacă și oboseală. Oboseala este ușor de ignorat, dar poate apărea tocmai pentru că somnul se strică noapte după noapte, când respiri mai greu sau te trezesc strănutul și secrețiile nazale.

„Oboseala este, de fapt, un simptom foarte frecvent asociat rinitei alergice. Cel mai probabil este cauzată de tulburările de somn. La urma urmei, este dificil să dormi bine atunci când ai nasul înfundat, secreții nazale sau strănuți.”, a explicat Dr. Mark Aronica, medic alergolog și imunolog în cadrul Departamentului de Alergologie și Imunologie Clinică al Cleveland Clinic (SUA).

Vara, problema nu se oprește odată cu primăvara. Polenul de iarbă are vârf în mai-iulie, iar din iulie până în toamnă rămân în joc polenul buruienilor și sporii de mucegai. Pe lângă ele, contează și alergenii din interior, ceea ce explică de ce uneori simptomele continuă chiar și când petreci mai mult timp în casă.

Cum să reduci expunerea la polen dimineața

Cea mai utilă mișcare este să urmărești nivelul de polen în aplicațiile meteo și să eviți, pe cât poți, ieșirile între 5:00 și 10:00. Dacă totuși ieși, ajută să ții ferestrele închise când te întorci, să folosești aerul condiționat și să schimbi hainele imediat după ce ajungi acasă. Un duș simplu poate îndepărta polenul rămas pe piele și în păr, iar asta contează mai ales seara, înainte de somn.

Potrivit Descopera, exact aceste măsuri simple sunt recomandate pentru a reduce contactul cu polenul și pentru a limita disconfortul care se adună de la o zi la alta. Nu par gesturi mari, dar pot face diferența între o noapte fragmentată și una în care corpul chiar se odihnește. O astfel de informație este la fel de utilă precum Alerta meteorologică pentru alergici în România la mesteacăn și arin. De altfel, dacă te confrunți cu senzații neplăcute, s-ar putea să te ajute să știi și 8 lucruri pe care să NU le faci când ai atac de panică, pentru că oboseala și stresul pot amplifica orice disconfort.

„Nivelurile de polen ating, de regulă, valori maxime între orele 5.00 și 10.00 dimineața, astfel că persoanele care ies devreme afară sunt mai expuse.”, a avertizat Dr. Mark Aronica, medic alergolog și imunolog în cadrul Departamentului de Alergologie și Imunologie Clinică al Cleveland Clinic (SUA).

Prudență la utilizarea preventivă a antihistaminicelor

Dacă te gândești să iei antihistaminice din timp, ca să previi simptomele, partea importantă este că ele nu ar trebui folosite preventiv fără recomandare medicală. Unele pot provoca somnolență, iar asta poate adânci exact starea pe care încerci să o înțelegi. Vitaminele, precum Vitamina A, pot avea un rol în sănătate, însă orice tratament medicamentos trebuie discutat cu un specialist.

Pentru femeile însărcinate, cele care alăptează și pentru persoanele cu boli cronice, consultația medicală înainte de a începe un tratament este cu atât mai importantă. Aici e diferența care contează de mâine: dacă oboseala vine dintr-o alergie de vară și nu doar din ritmul sezonului, schimbarea orelor la care ieși, a felului în care aerisești casa și a rutinei de după ce ajungi acasă îți poate proteja somnul chiar înainte de orice tratament.

Citește și: