Un medic hematolog din Sibiu susține că sănătatea sângelui depinde fundamental de alimentație, mișcare, somn, hidratare și de felul în care gestionați stresul.
Aceste repere sunt clare și țin de rutina zilnică, spre deosebire de obiceiurile care vă consumă lent, fără să simțiți imediat. Lienerth Doris, medic specialist la Secția Clinică Hematologie din cadrul Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu, explică faptul că alimentația influențează direct compoziția sângelui și felul în care acesta transportă oxigenul în corp.
Când programul devine haotic, primele lucruri neglijate sunt adesea chiar acestea: mesele echilibrate, apa, mișcarea și somnul. Miza nu este mică. Medicul atrage atenția că stresul cronic poate bloca producția de globule roșii sănătoase și poate influența negativ coagularea, crescând riscul de tromboze sau alte afecțiuni.
„Alimentația are un rol vital în producerea și în circulația sângelui. O dietă echilibrată influențează direct compoziția sângelui, elasticitatea arterelor și capacitatea de transport al oxigenului.”
Doamna doctor Lienerth Doris, medic specialist la Secția Clinică Hematologie din cadrul SCJU Sibiu, a mai explicat că stresul cronic „creează un micromediu inflamator în măduva osoasă”. Potrivit Descopera, efectele nu se limitează la starea de tensiune de peste zi. Ele pot influența evoluția bolilor hematologice, bloca producția de globule roșii sănătoase și favoriza probleme de coagulare.
„Stresul cronic crează un micromediu inflamator în măduva osoasă. Poate influența evoluția bolilor hematologice, poate bloca capacitatea organismului de a produce globule roșii sănătoase și poate influența în sens negativ coagularea sângelui cu creșterea riscului de a dezvolta tromboze sau alte afecțiuni.”
Mișcarea regulată reduce inflamația sistemică și susține măduva osoasă
Mișcarea regulată ajută pe mai multe planuri deodată. Medicul din Sibiu spune că activitatea fizică reduce inflamația sistemică, susține activitatea antitumorală, ajută măduva osoasă să funcționeze la parametri buni și scade vâscozitatea sângelui. Sursa nu precizează un tip anume de activitate fizică și nici cât de des ar trebui făcută.
Cu ce puteți începe chiar azi pentru un sânge sănătos
Dacă doriți un punct de plecare simplu, lista medicului este foarte clară. Evitați sedentarismul. Evitați toxinele, adică tutunul, alcoolul și drogurile. Nu lăsați stresul să se adune zile la rând. Nu ignorați deshidratarea. Asigurați-vă 7-9 ore de somn pe noapte, alături de momente de relaxare peste zi.
Direcția este clară, chiar dacă lista exactă de alimente sau vitamine nu este detaliată aici.
„E necesar a se evita sedentarismul, consumul de toxice: tutun, alcool, droguri, imobilizare prelungită, stress, deshidratarea și a se asigura 7-9 ore de somn alături de momente de relaxare peste zi.”
Activitatea fizică rămâne un punct util în această rutină. Lienerth Doris spune că ea are „un rol important în reducerea inflamației sistemice, stimularea activității antitumorale și funcționarea optimă a măduvei osoase precum și reducerea vâscozității sângelui”.
Citește și:
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
BravonetNadia Comăneci și-a făcut primul tatuaj la 62 de ani. A ales cercurile olimpice și scorul 1.00
LylaSpălatul des nu îngrașă părul mai repede. Marina Filipescu explică cum alegi frecvența
FinanciarulUBTECH a deschis o fabrică de până la 10.000 de roboți pe an, unde umanoizii participă la asamblare
News24Un studiu explică de ce Luna are două fețe diferite prin încălzirea inegală și mișcarea magmei
Dolce SportFulham-Manchester United 1-1! Oaspeții au egalat pe final
GetPonySteeda a transformat un Ford Mustang de poliție pentru urmăriri, cu accent pe frânare și control
