Cercetătorii de la Université de Montréal au descoperit că vibrarea anumitor tendoane înainte de exerciții poate reduce senzația de efort, permițând oamenilor să pedaleze mai intens fără să simtă că se străduiesc mai mult, potrivit Sciencedaily. Studiul arată că percepția efortului fizic poate fi manipulată prin stimularea tendonelor, oferind o nouă perspectivă asupra modului în care creierul interpretează activitatea fizică.

Cum funcționează trucul cu vibrarea tendonelor

Benjamin Pageaux, profesor la Școala de Kinesiologie și Științe ale Activității Fizice de la Université de Montréal, împreună cu trei cercetători de la Université Savoie Mont Blanc din Franța, au testat un dispozitiv vibrator portabil pe voluntari în laborator. Dispozitivul a fost fixat pe tendonul lui Ahile și pe tendonele genunchiului pentru 10 minute înainte ca participanții să înceapă să pedaleze pe o bicicletă staționară.

Rezultatele au fost remarcabile. După vibrarea tendonelor, participanții au produs mai multă putere și au înregistrat frecvențe cardiace mai mari comparativ cu sesiunile fără vibrare. Deși corpurile lor lucrau mai intens, senzația de efort nu a crescut proporțional, ceea ce sugerează că creierul a interpretat diferit semnalele primite de la mușchi.

Mecanismul neurologic din spatele efectului

Pageaux propune mai multe explicații pentru acest fenomen neurologic. „În funcție de amplitudinea și frecvența vibrației, putem fie excita, fie inhiba neuronii din măduva spinării”, a declarat cercetătorul. „De asemenea, vibrația prelungită schimbă reactivitatea fusurilor neuromusculare și alterează semnalul trimis către creier.”

Prin modificarea informațiilor care călătoresc de la mușchi la creier, vibrarea pare să remodeleze modul în care sunt percepute mișcarea și efortul. Ca rezultat, exercițiile pot părea mai ușoare, chiar dacă mușchii generează mai multă forță. Această descoperire deschide noi perspective asupra rolului pe care îl joacă sistemul nervos în percepția efortului fizic.

Limitările și direcțiile viitoare ale cercetării

Deși rezultatele sunt încurajatoare, cercetarea se află încă în stadiile incipiente. Testarea s-a limitat până acum la sesiuni scurte de ciclism în condiții controlate. „Nu a fost testat într-un maraton, ci doar în timpul unui exercițiu scurt de ciclism de trei minute”, a avertizat Pageaux. „Totuși, aceasta este prima dată când s-a demonstrat că funcționează cu acest tip de exercițiu.”

Echipa intenționează să examineze mai îndeaproape activitatea cerebrală în timpul exercițiilor. Cercetătorii plănuiesc să folosească instrumente precum electroencefalografia și imagistica prin rezonanță magnetică pentru a vedea cum vibrarea tendonelor influențează activitatea neurală în timp ce oamenii se străduiesc fizic.

Studiul procesului invers: durerea și oboseala

Cercetătorii studiază și procesul invers, încercând să înțeleagă mai bine cum durerea și oboseala amplifică senzația de efort și fac activitatea fizică să pară mai dificilă. Această abordare duală le permite să obțină o imagine completă asupra factorilor care influențează percepția efortului fizic.

Înțelegerea acestor mecanisme ar putea duce la dezvoltarea de strategii mai eficiente pentru reducerea efortului perceput și pentru încurajarea unui număr mai mare de oameni să devină fizic activi, în special cei care sunt în prezent sedentari.

Impactul percepției asupra continuității exercițiilor

Percepția joacă un rol major în decizia oamenilor de a continua sau abandona exercițiile fizice. Când un antrenament pare copleșitor, oamenii sunt mai predispuși să se oprească sau să îl evite complet. Când aceeași activitate pare gestionabilă, devine mai plăcută și mai ușor de continuat în timp.

Această realitate ridică o întrebare intrigantă: ce s-ar întâmpla dacă senzația de efort în sine ar putea fi redusă, ajutând oamenii să depășească percepția că exercițiile sunt pur și simplu prea grele? Cercetarea lui Pageaux și a echipei sale oferă o primă răspuns promițător la această întrebare.

Obiectivele pe termen lung ale cercetării

Scopul final este dezvoltarea de strategii care să reducă efortul perceput și să ajute mai mulți oameni să devină fizic activi. „Prin obținerea unei înțelegeri mai bune a modului în which creierul evaluează legătura dintre efort și recompensa percepută în timpul exercițiilor, sperăm să promovăm o activitate fizică mai regulată”, a declarat Pageaux.

„Și cu toții știm cât de esențial este să rămânem activi pentru sănătatea și bunăstarea noastră!”, a adăugat cercetătorul, subliniind importanța practică a acestei cercetări pentru sănătatea publică. Descoperirea ar putea revoluționa abordarea exercițiilor fizice, în special pentru persoanele care consideră activitatea fizică prea dificilă sau neplăcută.