Renunțarea la nicotină vine cu sevraj în primele ore. Ce simptome apar și când scade riscul de recidivă

În prima săptămână fără nicotină, peste 75% dintre persoanele care încearcă să renunțe singure revin la fumat, iar simptomele de sevraj ating intensitatea maximă în primele trei zile de la ultima doză, potrivit Unica.ro.

Persoana care renunță la țigări sau la alte produse cu nicotină simte schimbările foarte repede. Primele simptome apar, de regulă, la 4-12 ore după întrerupere. Iritabilitatea, anxietatea și insomnia sunt mai severe în perioada de vârf a sevrajului, când și riscul de recidivă este cel mai mare.

Dependența de nicotină nu ține doar de obișnuință. Expunerea cronică modifică felul în care funcționează sistemul de recompensă și cel de stres. După oprire, scad semnalele dopaminergice și noradrenergice, asociate cu dispoziția și echilibrul psihic, iar creșterea activității axei stresului intensifică tensiunea psihică.

Pe lângă iritabilitate și tensiune psihică, pot apărea și manifestări mai puțin așteptate, cum sunt visele agitate și senzațiile de furnicături. Acestea sunt descrise ca etape temporare prin care organismul se adaptează după întreruperea nicotinei.

După trei-patru săptămâni, majoritatea simptomelor se reduc

Sistemul nervos începe să se stabilizeze, iar majoritatea manifestărilor se reduc. La persoanele cu dependență severă sau cu tulburări afective asociate, simptomele pot dura mai mult.

Riscul nu vine doar din simptomele fizice și emoționale. Printre cauzele frecvente ale recăderii se numără stresul, creșterea în greutate și persistența sevrajului. Anturajul fumătorilor, alcoolul și ritualurile zilnice legate de fumat pot favoriza reluarea consumului.

Și felul în care te raportezi la nicotină contează. Factorii de risc pentru recidivă includ severitatea dependenței, tulburările depresive și anxioase, lipsa sprijinului social și convingerea că nicotina ajută la gestionarea emoțiilor.

Una dintre stările care poate apărea după oprirea nicotinei este anhedonia, adică o scădere temporară a capacității de a simți plăcere. Această reacție se reduce treptat, dar poate face începutul mai greu.

Consilierea și terapia de substituție pot reduce riscul de recidivă

Sprijinul farmacologic și psihologic poate ajuta la scăderea riscului de recidivă. Terapia de substituție nicotinică poate atenua anhedonia, iar recomandarea sursei este asocierea reducerii treptate a dozei de nicotină cu terapie comportamentală și sprijin specializat.

Datele din studii multicentrice desfășurate în România arată că un program gratuit de terapie nicotinică și consiliere a permis menținerea abstinenței la 53,4% dintre participanți după trei luni. După un an, 18,6% au rămas abstinenți.

Introducerea tratamentului gratuit și a consultațiilor specializate a avut un impact pozitiv asupra rezultatelor pe termen lung. Ieșirea din dependența de nicotină presupune identificarea factorilor interni și externi, a motivației personale și a strategiilor potrivite de gestionare a stresului.

Citește și: