Poluarea aerului din primele șase săptămâni de sarcină, legată de depresie

Primele șase săptămâni de sarcină contează mai mult decât se credea pentru starea dumneavoastră emoțională. Un studiu nou a corelat expunerea sporită la poluanți comuni din aer, în special la dioxidul de azot legat de trafic, cu simptome depresive ce pot persista pe durata întregii sarcini.

Adaugă Revista Ioana ca sursă preferată în Google

Cercetătorii au urmărit 542 de femei însărcinate și au observat că acelea expuse la niveluri mai ridicate de dioxid de azot în primele șase săptămâni de sarcină au fost de 3,82 ori mai predispuse să se încadreze în grupul cu cele mai accentuate simptome depresive, comparativ cu grupul cu cele mai scăzute simptome. Această constatare este importantă, dat fiind că depresia în sarcină afectează aproximativ 10%-20% dintre femei la nivel mondial, iar în acest studiu simptomele relevante clinic au apărut mai des în primul trimestru (26% dintre participante), față de 19% în al doilea trimestru și 17% în al treilea.

Dacă sunteți însărcinată sau încercați să rămâneți însărcinată, mesajul util nu este să vă alarmați, ci să știți unde să fiți mai atentă. Nu puteți controla aerul din întregul oraș, dar puteți reduce expunerea în momente-cheie ale zilei, mai ales când petreceți timp lângă trafic intens sau când aerisiți locuința într-o zonă aglomerată.

Primele săptămâni pot fi mai sensibile decât restul sarcinii

Studiul, publicat în revista Environmental Health, a fost coordonat de Tracy Bastain (profesor de sănătate publică), alături de Carrie Breton (profesor de sănătate publică), ambele de la Washington University in St. Louis. Cercetarea s-a bazat pe cohorta MADRES, un proiect desfășurat pe 10 ani, cu peste 1.000 de familii monitorizate, majoritatea femei hispanice și latine cu venituri mici din Los Angeles.

Analiza a arătat că nu toate participantele au traversat sarcina la fel. Au fost identificate patru tipare distincte ale simptomelor depresive: 43% au rămas la niveluri scăzute, 35% au avut un tipar moderat-scăzut, aproape 15% au avut simptome moderat-constante, iar 7,4% au avut simptome persistent ridicate, cu un vârf la mijlocul sarcinii.

Aceasta înseamnă că nu este vorba doar despre stări trecătoare sau despre o zi proastă. Pentru unele femei, disconfortul emoțional poate urma un traseu mai dificil și mai îndelungat.

„Descoperirile noastre sugerează că primele săptămâni de sarcină pot reprezenta o perioadă deosebit de sensibilă când expunerile de mediu pot influența sănătatea mentală maternă. Înțelegerea acestor riscuri poate ajuta la identificarea oportunităților de a sprijini mai bine femeile în timpul sarcinii”, a explicat Tracy Bastain.

Ce puteți face practic, fără panică și fără vină

Nu există o rețetă universală, iar studiul nu afirmă că poluarea este singura cauză a depresiei în sarcină. Acesta însă indică o legătură clară care a rămas stabilă chiar și după ce cercetătorii au luat în calcul mai mulți factori ce ar fi putut influența rezultatele, potrivit Medicalxpress.

De aici începe partea utilă pentru dumneavoastră. Pașii recomandați sunt simpli și realiști:

Faceți mișcare departe de drumurile aglomerate, dacă aveți posibilitatea. O plimbare într-o zonă mai liniștită sau într-un parc vă expune la mai puține noxe decât mersul pe lângă bulevarde foarte circulate.

Alegeți ore cu trafic redus pentru plimbări sau pentru drumurile pe jos. Dimineața foarte devreme sau mai târziu, când circulația este mai lejeră, poate însemna o expunere mai mică la poluanții asociați mașinilor.

Folosiți aerul condiționat sau filtre de aer în interior, dacă aveți această opțiune. Ideea de bază este să limitați cât intră din aerul poluat în casă, mai ales dacă locuiți aproape de artere intens circulate.

Mai este un pas important: luați în serios felul în care vă simțiți emoțional, mai ales în primul trimestru. Dacă observați tristețe care nu trece, lipsă de energie, retragere sau senzația că vă este greu să funcționați zi de zi, merită să cereți sprijin. Depresia în sarcină a fost asociată cu depresia postpartum, nașterea prematură și provocări de dezvoltare în copilărie.

Factorii multipli influențează sănătatea mentală în sarcină

Cercetătorii au observat că femeile din grupurile cu simptomele cele mai accentuate erau mai predispuse să fie de culoare, să aibă un istoric de depresie sau de utilizare de antidepresive și mai puțin probabil să locuiască împreună cu un partener în timpul sarcinii. Sănătatea mintală în sarcină nu este influențată de un singur factor.

„Sănătatea mentală maternă este modelată de multipli factori. Înțelegerea modului în care expunerile de mediu se intersectează cu condițiile sociale poate ajuta la identificarea populațiilor care pot fi la un risc mai mare și la elaborarea strategiilor pentru a susține sarcini mai sănătoase”, a spus Carrie Breton.

Iată poate cea mai blândă idee pe care merită să o rețineți: dacă treceți printr-o perioadă fragilă, nu înseamnă că faceți ceva greșit. Contează istoricul dumneavoastră, sprijinul pe care îl aveți, locul în care trăiți și chiar aerul pe care îl respirați zilnic.

De ce merită să fiți atentă acum

Studiul nu promite răspunsuri pentru toate întrebările și nici nu afirmă că orice expunere la trafic va duce la depresie. Acesta însă aduce un reper util într-o perioadă în care multe femei nici nu știu încă sigur că sunt însărcinate: primele șase săptămâni.

Dacă sunteți în această etapă sau o planificați, puteți începe de azi cu un gest mic: mutați plimbarea de seară pe o stradă mai liniștită sau într-un parc și observați cum vă simțiți. Iar dacă starea emoțională începe să apese mai mult decât pare „normal”, vorbiți cât mai repede cu un medic sau cu un specialist în sănătate mintală. Tracy Bastain a subliniat și un lucru care privește pe toată lumea, nu doar gravidele: „Reducerea emisiilor de poluare a aerului este, de asemenea, o parte importantă a strategiei de protejare a tuturor.”