Plată sau minerală în zilele toride? Detaliul simplu care face diferența ține de stomac, gust și sodiu

Vă întrebați dacă apa plată sau cea minerală hidratează mai bine pe caniculă? Aflați că ambele sunt la fel de eficiente, iar miza reală este să evitați deshidratarea alegând apa care vi se potrivește cel mai bine, fără balonare sau disconfort.

Pe caniculă, diferența dintre ele nu constă în capacitatea de hidratare, ci în compoziția minerală și în prezența dioxidului de carbon. Alegeți apa după cum vă simțiți când o beți, cât de bine o tolerați și dacă aveți nevoie de un aport suplimentar de minerale.

Iată o informație practică: dacă beți mai ușor apă minerală pentru că vă place gustul, ea contribuie la hidratare la fel ca apa plată. Dacă, în schimb, aveți stomacul sensibil sau vă balonați ușor, apa plată poate fi mai confortabilă tocmai fiindcă nu conține dioxid de carbon.

Cum influențează transpirația și dioxidul de carbon hidratarea

Pe caniculă, corpul își menține temperatura optimă de funcționare, de aproximativ 37°C, în principal prin transpirație. Odată cu transpirația, pierdeți apă și electroliți, mai ales sodiu. Unele ape minerale pot ajuta la completarea acestor pierderi, însă majoritatea necesarului de minerale provine dintr-o alimentație echilibrată.

Un detaliu important: apa minerală poate fi o alegere bună dacă transpirați abundent sau dacă beți mai multă apă când are acest gust. Merită însă verificat conținutul de sodiu, mai ales dacă există restricții medicale legate de acest mineral.

Dioxidul de carbon poate destinde stomacul și poate crea senzația de sațietate. Pe vreme foarte caldă, asta se poate întoarce împotriva dumneavoastră: dacă vă simțiți „plin” mai repede, este posibil să beți, per total, mai puține lichide. Acesta este unul dintre puținele dezavantaje practice ale apei minerale în zilele toride. CSID

Un mit care merită clarificat: apa minerală băută în cantități normale nu afectează rinichii la persoanele sănătoase, iar ideea că apa plată ar fi, universal, mai sănătoasă este falsă.

Cum alegeți mai ușor în zilele foarte calde

Dacă doriți o regulă simplă, porniți de aici: alegeți apa pe care o beți mai ușor și mai constant, dar fiți atenți la felul în care vă simțiți după ea. Dacă apa minerală vă place și vă ajută să beți suficient, este o opțiune bună. Dacă vă dă senzația de balonare sau vă satură prea repede, apa plată poate fi varianta mai potrivită.

Un alt reper practic este un semn simplu al hidratării adecvate: culoarea deschisă a urinei. Acesta vă arată mai bine dacă beți suficient decât disputa dintre apa plată și cea minerală.

Așadar, ce apă veți alege astăzi, ascultându-vă corpul?

Citește și: