Atunci când apare o durere musculară sau o accidentare, prima întrebare este aproape mereu aceeași: punem gheață sau o compresă caldă? Un medic, Nightaf Arif, a explicat că alegerea depinde de tipul durerii, iar regula generală este, la prima vedere, destul de simplă.
O întrebare frecventă
Medicul a recunoscut că aceasta este una dintre nelămuririle pe care le aude cel mai des de la pacienți. „Este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc”, spune Nightaf Arif. gheața este pentru leziuni proaspete, în timp ce căldura se potrivește mai bine durerilor cronice sau rigidității musculare. Dar hai sa vedem, cum stau lucrurile mai exact?
Când ar trebui folosită gheața
În cazul unei entorse, al unei întinderi musculare sau al unei simple vânătăi, țesuturile se inflamează. Aplicarea gheții imediat după un astfel de incident poate reduce reacția naturală a organismului. Tratamentul cu gheață poate avea mai multe beneficii directe:
- reduce sângerarea în țesuturi
- limitează inflamația și umflarea
- diminuează durerea și spasmele musculare
Pentru a fi eficientă, gheața ar trebui aplicată cam la fiecare două ore în primele 24 până la 48 de ore după accidentare (clar, doar atunci când persoana este trează). Iar în unele situații, poate calma chiar și durerile lombare sau afecțiuni cronice precum artrita.
Când este potrivită compresa caldă
După ce trec primele două zile de la accidentare, lucrurile se schimbă. Căldura dilată vasele de sânge, crescând astfel fluxul sangvin în zona afectată, ceea ce poate, teoretic, să accelereze vindecarea. Metodele sunt la îndemâna oricui: de la perne termice și sticle cu apă caldă, până la creme cu efect de încălzire sau băi calde. Numai că medicii avertizează clar: nu trebuie aplicată căldură pe o accidentare recentă, fiindcă poate agrava inflamația. V-ați fi gândit la asta?
E o greșeală comună.
Excepții și sfaturi de siguranță
E drept că există și o excepție. În cazul unor întinderi lombare acute, unde durerea e provocată mai degrabă de spasme musculare, căldura poate oferi o ameliorare mai rapidă. Când folosim căldura, temperatura nu trebuie să fie prea intensă. O căldură moderată este suficientă.
Mai mult, este recomandat să existe o barieră, cum ar fi un prosop, între sursa de căldură și piele, pentru a preveni arsurile. În unele situații, atât gheața, cât și căldura pot fi reaplicate după aproximativ o oră, dacă simțiți nevoia.
