Casa ar trebui să te protejeze, dar în caniculă poate deveni periculoasă. Cum îți dai seama la timp

Pericolul în aceste zile nu se oprește la ușa blocului. În România, 35 de județe și Bucureștiul au intrat sub cod roșu de caniculă. În locuințele fără climatizare, căldura se poate acumula ore la rând, iar corpul nu mai reușește să se răcească suficient, chiar și la adulți tineri și sănătoși.

Adaugă Revista Ioana ca sursă preferată în Google

Concret, temperaturile de foc vor atinge 41°C la umbră, iar Elena Mateescu, director ANM, a avertizat că marți se vor resimți aproape 45°C. Aceasta înseamnă că riscul nu este doar pe drum sau la soare, ci și în apartamentul care păstrează căldura după-amiaza și o eliberează greu peste noapte.

Poate părea contraintuitiv, dar locuința nu este automat cel mai sigur loc într-un val de căldură. Un studiu realizat în Pacific Northwest, în SUA și Canada, a arătat că 98% din cele peste 600 de decese înregistrate în Columbia Britanică, în timpul unei cupole de căldură extreme, au avut loc în interiorul locuințelor. Lipsa aerului condiționat a contribuit la moartea a aproximativ 60.000 de oameni în Europa în 2022 și a altor 47.000 în 2023.

Mesajul util pentru dumneavoastră este simplu: dacă în casă se menține cald ore întregi, nu așteptați să vi se facă rău pentru a lua măsuri. Ghidurile oficiale publicate de Health Canada arată că temperaturile interioare care depășesc constant 26°C cresc exponențial stresul fiziologic. Cu alte cuvinte, chiar și o diferență care nu pare uriașă poate conta mult pentru corp.

Pragul de risc pentru corp este mai jos decât credeam

Multă vreme, limita teoretică despre care se vorbea era de 35°C la temperatura termometrului umed. Proiectul de cercetare PSU HEAT, realizat de Penn State University, a coborât însă pragul critic de mediu pentru adulții tineri și sănătoși la doar 30,6°C-31°C. Aceasta schimbă felul în care priviți disconfortul din casă: nu mai este doar „foarte cald”, ci poate deveni o presiune reală pentru organism.

Dacă vă simțiți moleșiți, aveți dureri de cap, transpirați excesiv sau, dimpotrivă, simțiți că pielea devine uscată și fierbinte, nu ignorați semnalele. Mai ales dacă sunteți însărcinată, alăptați, aveți copii mici sau locuiți cu o persoană vârstnică, este util să tratați camera cea mai răcoroasă ca pe un spațiu de recuperare și să mutați acolo activitățile esențiale ale zilei. Iată și cum îți protejezi corpul și casa când căldura nu mai înseamnă doar disconfort.

„Vom resimți 45 de grade Celsius.”

Declarația Elenei Mateescu, director ANM, rezumă cel mai bine miza acestor zile: corpul nu reacționează doar la cifra de la umbră, ci la felul în care temperatura și aerul greu se simt.

Ce contează cel mai mult în apartamentele fără aer condiționat

Dacă nu aveți aer condiționat, nu sunteți singurii. În prezent, doar 1 din 10 gospodării din Europa are aer condiționat, potrivit datelor Eurocool. Aceasta înseamnă că pentru multe familii cheia nu este perfecțiunea, ci câteva gesturi repetitive care reduc acumularea de căldură și păstrează energia corpului.

Primul pas practic este să vă organizați ziua în jurul orelor suportabile. Medicii Silvia Nica și Mihail Pautov au recomandat limitarea expunerii la soare la peste 35 de grade Celsius și hidratare constantă. Transpus pentru interiorul casei, aceasta înseamnă să evitați gătitul, curățenia grea și orice efort inutil în intervalele cele mai fierbinți. Recuperarea de noapte devine esențială: dacă se răcorește puțin spre dimineață, acela este momentul în care corpul poate recupera din stresul termic.

Și hidratarea contează mai mult decât impresia de sete. În zilele în care căldura persistă în casă, este mai util să beți apă regulat pe tot parcursul zilei decât să așteptați să apară senzația puternică de sete, când corpul este deja în urmă. Află și ce semnal important îți dă corpul când te confrunți cu luni de greață, dureri și sațietate.

Pana de curent poate transforma rapid locuința într-un spațiu riscant

Un risc despre care se vorbește prea puțin este blackout-ul. Simulările realizate de echipa Universității din Texas, condusă de Zoltan Nagy, arată că 15% dintre locuințele actuale din Austin devin rapid periculoase pentru tinerii sănătoși în caz de pană de curent. În scenariile viitoare de schimbări climatice, cu veri în care mediile ating frecvent 40°C, procentul urcă la 65%.

Chiar dacă datele sunt din Austin, lecția este limpede și pentru aceste zile din România: dacă se oprește curentul, aerul din casă se poate degrada mult mai repede decât pare. De aceea, este util să aveți pregătit din timp un mic plan pentru câteva ore grele: apă la îndemână, camerele folosite reduse la minimum și activitățile mutate pe cât posibil în partea mai puțin încinsă a locuinței.

Partea care merită reținută este alta. Potrivit Libertatea, România se află sub o cupolă de caniculă tocmai în perioada examenelor de Bacalaureat. Aceasta pune presiune asupra elevilor care ies din casă și, de asemenea, asupra familiilor care încearcă să se odihnească și să învețe într-un apartament supraîncălzit.

Ce vă ajută realist în aceste zile

Nu există o soluție magică, mai ales în clădirile vechi care gestionează greu temperaturile extreme. Există însă câteva repere simple care fac diferența: tratați depășirea constantă a pragului de 26°C din casă ca pe un semnal de alertă, nu ca pe un disconfort banal; mutați sarcinile care cer concentrare sau efort în ferestrele mai răcoroase ale zilei; țineți aproape apa și fiți atenți la semnele de epuizare termică. Pentru a evita situații neplăcute, nu uitați să verificați și ce este important să verificați înainte de a începe tratamente pentru slăbit.

Dacă stați cu un copil mic, cu o persoană vârstnică sau dacă sunteți însărcinată ori alăptați, folosiți cel mai bun moment al zilei pentru refacere, nu pentru treburi. Într-un val de căldură, energia se conservă.

Organizația Meteorologică Mondială avertizează că valurile de căldură vor deveni tot mai frecvente, iar obiceiurile de vară se schimbă deja. Faptul concret de urmărit acum este termenul imediat: Bucureștiul și mare parte din țară rămân sub cod roșu de caniculă până miercuri dimineață, 1 iulie, după care este anunțată instabilitate atmosferică.