Slabim fara dietă. O cale sigură de a scăpa de kilogramele în plus este activitatea fizică regulată și susținută. Nu e o cale prea ușoară, desigur, și așa se face că nu sunt prea mulți amatori de a o urma.
Slabim fara dietă. Ce poti face ca sa arzi calorii in mod natural
Însă există o șansă și pentru ceilalți: cu puțină istețime, activitățile și treburile cotidiene, hobbyurile și chiar sexul se pot folosi drept tot atâtea ocazii de a arde calorii. Iată cum:
1 Grădinăritul
Săpăm, greblăm, plivim – după o oră de astfel de activități asudăm serios – și asta deoarece am ars deja 400 de calorii. E timpul să tundem gazonul? Fericiți cei care posedă o suprafață întinsă, deoarece la fiecare jumătate de oră de tuns gazonul se ard cca 120 calorii.
2 Urcatul scărilor
Stai la etajul 10? 10 minute de urcat scările reprezintă un antrenament optim pentru inimă și circulație, care arde cca 100 de calorii. În plus, ne alegem cu picioare ferme și bine formate, vene cu pereți sănătoși și o rezistență fizică de invidiat. Nu neglijați nici coborârea și evitați scările rulante!
3 Sărutul
Îmbinăm plăcutul cu utilul: 5 minute de sărut pasional angajează nu mai puțin de 30 de mușchi și ard nu mai puțin de 150 de calorii!
4 Folosiți bicicleta
Pentru drumurile prin oraș se poate folosi cu încredere bicicleta. Nu cere un efort deosebit, este practic, uneori chiar mai rapid decât mersul cu mașina, și corpul lucrează eficient, arzând 220 de calorii. Face fundul rotund și ferm.
5 Shoppingul
Dacă a merge 30 de minute pe jos s-ar putea să ni se pară plicticos, 30 de minute petrecute alergând după rochia perfectă nu reprezintă practic niciun efort pentru noi, chiar dacă măsurătorile arată că în felul acesta am scăpat de 250 de calorii. Dacă rochia se lasă mai greu găsită și ne cere o oră de shopping, reușim să ardem toată masa de prânz. Nu este de neglijat nici exercițiul pentru brațe, reprezentat de căratul pungilor…
6 Cel mai bun exercițiu!
30 de minute de plăcere ne scapă de nu mai puțin de 300 de calorii. Beneficiile sunt multiple; dincolo de activitatea fizică propriu-zisă, organismul mai beneficiază și de descărcarea de hormoni ai plăcerii, care previn apariția unor eventuale atacuri de foame năprasnică!
7 Spălatul pe dinți
Dacă este efectuat temeinic, cu periaj, ață dentară și clătire cu apă de gură, ar trebui să dureze cca 10 minute. Nu stați drept în picioare, ci îndoiți genunchii și coborâți bazinul, cu spatele vertical – ardeți cca 100 de calorii și vă alegeți cu fese ferme.
8 Plimbarea asigurată!
Cine vă scoate la plimbare 30 de minute pe zi, fie vară, fie iarnă, fie ploaie, fie soare? Este prietenul patruped! 30 de minute de plimbat câinele ard cca 200 de calorii. Lăsați-l să alerge, dar urmați-l în sprint – așa, numărul de calorii arse ajunge la un extrem de satisfăcător 600.
9 Curățenie
Nu bombăniți curățenia de primăvară: dereticați cu pasiune, frecați podele și spălați geamuri – o oră de astfel de activități vă scapă de cel puțin 300 de calorii.
10 Televiziune interactivă!
Nu stați pasive în fața ecranului. Cât timp vă uitați la serialul preferat, faceți bicicleta stând pe spate sau alte exerciții cu picioarele. În felul acesta un episod de 30 de minute ajunge să ardă cel puțin 200 de calorii. Sau presați energic palmele una de alta, în dreptul pieptului, în 5 reprize de 30 de secunde.
11 Spălatul vaselor
Știm că e neplăcut să speli vase, dar iată ceva ce v-ar putea consola: veți arde 75 de calorii – în comparație cu numai 25 de calorii în cazul în care utilizați mașina.
12 Spălatul mașinii
Spălați cu șampon, lustruiți, folosiți aspiratorul pentru interior, și în 30 de minute mașina va străluci, dar și silueta, pentru care tocmai ați ars 150 de calorii.
13 Aspirat
Dați drumul la muzică și apăsați clapa aspiratorului: începe călătoria prin fiecare colțișor din casă – veți scăpa dintr-o lovitură de praf, scame, mizerie și de circa 150 de calorii.
