Secretul japonez de dimineata pentru energie si longevitate

Știu prea bine cum arată primele ore ale zilei pentru majoritatea dintre noi. Sună alarma, apeși pe amânare de trei ori, te dai jos din pat cu greu și fugi spre bucătărie pentru o cafea tare.

Adaugă Revista Ioana ca sursă preferată în Google

Secretul asiatic pentru o zi plină de energie

Te-ai gândit vreodată cum ar fi să îți începi ziua complet diferit? Ei bine, o voce dintr-un videoclip recent viralizat explică exact asta, spunând clar că „Așa se trezește Japonia.” Pe bune, chiar nu e nevoie de abonamente scumpe la sală sau de echipamente complicate. Ideea este interesant de accesibilă. „Se numește Radio Taiso. În engleză, este exercițiu la radio. Este o idee foarte simplă. La 6:30 dimineața, la radio, ai muzică. Ai o coregrafie după care să faci exerciții. Oamenii se adună în parcurile orașului pentru a o face. Oamenii se adună în birourile lor. La școli. Poți să o faci acasă.”

Să fim serioși, la noi în țară ideea de a face gimnastică în parc la prima oră pare desprinsă din filme. Când traficul din București sau Cluj te stresează încă de la ora 7, iar grija facturilor apasă pe umerii oricărei femei active, zece minute de liniște și mișcare par un lux absolut. Și totuși, corpul tău are nevoie exact de această pauză. Naratorul clipului explică perfect nivelul de efort. „Exercițiile nu sunt foarte obositoare, ci doar exerciții și calistenie de bază.” Iar partea cea mai frumoasă abia acum vine. „Este potrivit pentru toate vârstele și toată lumea îl poate face. Te poți epuiza mult dacă vrei, dar nu ești obligat.”

Cifrele uluitoare din spatele longevității

Într-o analiză detaliată publicată recent de Upworthy aflăm că acest obicei zilnic are efecte profunde pe termen lung. Japonezii nu glumesc deloc când vine vorba de sănătate. „După cum știm cu toții, Japonia este faimoasă pentru longevitate. Nu aș spune că Radio Taiso este motivul, dar nu poate strica nimic.”

Cifrele vorbesc de la sine.

Conform datelor oficiale citate de BBC, situația este de-a dreptul impresionantă pentru o națiune întreagă. „Numărul persoanelor din Japonia cu vârsta de 100 de ani sau mai mult a crescut la un nivel record de aproape 100.000, a anunțat guvernul său. Stabilind un nou record pentru al 55-lea an consecutiv, numărul centenarilor din Japonia a fost de 99.763 din septembrie.” Jurnalistul Stephen Wade detaliază fenomenul într-un articol, menționând că „Radio Taiso are o istorie de aproape 100 de ani,” fiind „introdus oficial în 1928 și coincizând cu înscăunarea împăratului Hirohito. Tradiția dăinuie deoarece exercițiile sunt potrivite pentru toate vârstele și capacitățile și sunt ușor accesibile.”

Dar stai puțin, că lucrurile devin și mai interesante. Conceptul nu a apărut de nicăieri. „Radio Taiso a fost inspirat în urmă cu un secol de un program radio similar din Statele Unite, sponsorizat de Metropolitan Life Insurance Co. Federația Japoneză Radio Taiso spune că oficialii ministerului poștal au vizitat Statele Unite în anii 1920 și s-au întors în Japonia cu acest concept.”

Cum să aduci acest obicei în viața ta

Organizația Japan Society oferă detalii prețioase despre modul în care această practică unește generațiile. „Distractiv pentru copii și adulți deopotrivă, Radio Taiso este folosit în mod obișnuit pentru încălzirea de grup în Japonia și întreaga școală va participa la exerciții la începutul Zilei Sportului școlar.” Tot ei explică beneficiile reale pentru corpul tău (mai ales dacă lucrezi mult la birou). „Scopul Radio Taiso este de a îmbunătăți starea generală de sănătate și fitness-ul,” adăugând că „și rutina este, asa ca concepută pentru a fi simplă și accesibilă tuturor. Nu necesită echipament, poate fi făcută într-un spațiu mic și poate fi modificată pentru cei cu probleme de mobilitate.”

Mișcările seamănă puțin cu yoga. Începi cu brațele, le miști în cercuri blânde, apoi adaugi răsuciri ușoare. Wade descrie exact ritmul. „Fiecare mișcare este repetată de patru până la opt ori, cu instrucțiuni pe tot parcursul pentru a vă relaxa, a respira și a inspira și expira încet.”

O tradiție de familie care rezistă

Nathan Hillyer, un bărbat care locuiește în Japonia de multă vreme, a povestit cum arată diminețile în cartierul său. „În parcul de lângă locul unde locuiesc, bătrânii tind să meargă acolo să o facă. Este condus de NHK Radio 1 la 6:30 dimineața,” spune el. Soția lui, Asuka, își amintește cu drag de copilărie. „Soția mea a spus că atunci când era copil, o făcea ca parte a «kodomokai» (clubul comunitar pentru copii). Primeau o ștampilă sau ceva în fiecare dimineață, iar dacă aveau un anumit număr până la sfârșitul anului, primeau un premiu. Apăreau purtând hârtia comunității lor oarecum legată la gât.”

Nathan face și o paralelă simpatică cu trecutul vestic. „Îmi amintesc că mă uitam la comedii americane vechi în alb și negru, poate W.C. Fields sau ceva de genul ăsta. Erau în situații amuzante în care cineva încearcă să-și facă exercițiile la radio și aude vocea, dar fie nu pot ține pasul, fie se întâmplă ceva în spațiul real care nu se potrivește cu rutina radio.” El concluzionează simplu. „În Japonia, este un adevărat fenomen, deoarece japonezii tind să fie foarte orientați spre comunitate.”