Înviorarea de dimineață: chin sau plăcere? – Trezitul cu noaptea în cap nu este un lucru care să te bucure? Ei bine, nici pe noi. Cu toate acestea, „cine se scoală de dimineață departe ajunge“ este o zicală plină de adevăr.
Pentru că modul în care îți începi ziua îți influențează întreaga activitate cotidiană, trebuie să ții cont de câteva lucruri, indiferent că alergi, mergi la piscină, la sală ori că faci exercițiile de înviorare acasă.
Înviorarea de dimineață: chin sau plăcere?
Butonul de snooze poate să-ți devină cel mai bun prieten dacă îl folosești așa cum trebuie. Trebuie să fii gata la ora 7? Fixează alarma la 6.30 și apasă pe snooze până la 6.50. 10 minute îți sunt sufiente pentru a face un duș rapid și a te îmbrăca.
Pregătește-ți hainele de cu seară
Aranjează lângă pat sau pe un scaun echipamentul de sport și pantofii. Astfel, în cele câteva minute rămase după duș, te poți îmbrăca.
Bea multe lichide
Pe stomacul gol este bine să bei un pahar cu apă plată. Evit-o pe cea minerală pentru că balonează și cu burta umflată este cam greu să alergi sau să înoți. Apa trebuie să fie la temperatura camerei, așa că nu fugi repede la frigider să iei sticla direct de acolo.
Antrenament scurt, dar eficient
Nu ai foarte mult timp la dispoziție pentru exercițiile de dimineață? Nu este nicio problemă. Întotdeauna câteva mișcări de înviorare îți fac foarte bine. Nu uita să pui în mișcare toate grupurile de mușchi, astfel încât să scapi de amorțeala din timpul somnului. Te vei simți tonică numaidecât!
Fă înviorarea acasă în zilele aglomerate
Vremea nu-ți face cu ochiul? Sau sala este destul de departe și astăzi chiar nu ai chef să ieși din casă? Atunci, urmărește un DVD cu exerciții de aerobic. Întinde-ți salteaua în fața televizorului, ia-ți echipamentul și ești gata de treabă.
Micile răsfățuri sunt permise
Nu de puține ori se întâmplă să-ți propui mai mult decât poți face în realitate. Și haide să fim sincere: un antrenament de o oră nu este posibil chiar în fiecare zi. Atunci, fie reduci timpul, astfel încât să poți face exercițiile în fiecare zi, fie le faci doar de trei ori pe săptămână timp de o oră, iar pentru restul zilelor o idee bună este să setezi alarma mai târziu.
