Imunitatea naturala si vitaminele care o sustin… natural

Imunitatea naturala este cea mai pretioasa arma a organismului. pe de alta parte o serie d evitamine – pe care le gasim in alimentele d etoata ziua, sustin imunitatea naturala si sunt cea mai buna armura a organismului mai ales in perioada sezonului rece.

Infectiile sunt inevitabile. Infectia poate provoca inflamatii, febra si durere. Netratate infectiile se agraveaza. De cele mai multe ori antibioticele sunt solutia. Dar in ajutorul lor vin si o serie de vitamine care stimuleaza imunitatea naturala a organismului si sustin procesele de naturale d elupta impotriva infectiei.

Infectiile pot fi provocate de bacterii, ciuperci sau virusuri. Solutia cea mai buna este prevenirea iar pentru aceasta este bine sa incluzi in dieta alimente bogate in vitamine care stimuleaza imunitatea naturala. le prezentam in ordine alfabetica, ca sa-ti fie mai usor.

Vitamina A. Aceasta vitamina este solubila in grasimi si joaca un rol esential in intretinerea mucoaselor, astfel incat reuseste sa tina departe agentii patogeni de corp. In plus, vitamina A face anticorpii mai rezistenti in lupta cu factorii nocivi.

Vitamina B, respectiv grupul vitaminelor B (toate vitaminele B si acidul folic), este continuta de carnea de peste, carnea rosie slaba, oua, produse lactate, fasole si legume cu frunze verzi. Vitaminele B3 si B1 au proprietati antivirale, B1 ajuta la inhibarea inmultirii virusului HIV, B3 ajuta la regenerarea tesuturilor si la vindecarea mai rapida a diverselor boli.

Vitamina C este solubila in apa si are proprietati antioxidante

Ajuta la prevenirea infectiilor prin cresterea numarului de anticorpi din sange, acestia atacand bacteriile si virusurile. Alimente precum citricele, capsunile, rosiile si legumele cu frunze verzi contine vitamina C.

Vitamina D este solubila in grasimi si poate fi obtinuta din carne, oua si lactate, dar si din alimente imbogatite cu vitamina D. In plus, poate sa fie creata de corpul uman atunci cand acesta este expus la soare. In afara faptului ca mentine muschii si oasele sanatoase, vitamina D creaza si o bariera fata de infectii, raceli, intarind sistemul imunitar.

Vitamina E joaca un rol crucial pentru sistemul imunitar, fiind eficienta mai ales in cazul persoanelor in varsta. Ajuta la producerea anticorpilor si se gaseste in masline, germeni de grau, porumb, nuci si seminte. Unii experti spun, insa, ca este bine sa consumi doar 400 UI de vitamina E pe zi, scrie livestrong.com.

Solutia cea mai simpla pentru a stimula imunitatea naturala este la indemana ta si este mult mai usoara decat crezi: mananca variat!