Gen Z fuge de singurătate după despărțire. Psihologul: „poate declanșa depresie”

Publicat: 3 februarie 2026, 23:47Actualizat: 23 iulie 2026, 02:25

Despărțirile? Pentru tinerii de azi, e tragedie pură. Nu mai vorbim doar de inimă frântă. Vine anxietatea acută, depresia, frica paralizantă de a rămâne singur. Și ce fac? Caută repede o nouă relație.

Psihologii trag un semnal de alarmă, conform informațiilor publicate de Adevărul: tinerii din Gen Z (18-25 de ani) apelează la relații rebound imediat după o despărțire și transformă acest mecanism într-un colac de salvare emoțională. E soluție reală sau capcană bine mascată?

Ce pierde un tânăr când se desparte de partener

O despărțire nu înseamnă doar că ai rămas fără iubit sau iubită. Pentru Gen Z, înseamnă mult mai mult.

Dispare rutina zilnică construită împreună – obiceiurile comune, mesajele de dimineață, planurile de weekend. Apoi vine pierderea confortului emoțional, acel sentiment de siguranță că cineva te apreciază și te înțelege. Contactul fizic dispare brusc. Iar pentru mulți, partenerul devine parte din propria identitate. „Noi” în loc de „eu”.

Ioana Dăncescu, psiholog și psihoterapeut în relații de cuplu, explică: „Până în 25 de ani, noi avem nevoie de experiențe ca să ne formăm gândirea. Cortexul nostru pre-frontal nu se formează suficient până la vârsta asta. La acești tineri, lipsa unei experiențe de viață care să susțină un coping, să-i spunem mai adaptativ, mai pozitiv, face ca speranța, după o despărțire dureroasă, să fie minimă.”

Rezultatul? Tinerii intră într-un cerc vicios. Analizează obsesiv despărțirea, dorm prost, nu se concentrează la facultate sau muncă. Mulți ajung să aibă nevoie de sprijin psihologic specializat.

Relația rebound – medicament sau otravă?

Pentru a scăpa de durere, tinerii aleg rapid o nouă relație. Nu după luni de vindecare. După săptămâni sau chiar zile.

„Conexiunea sexuală la tinerii adulți între 18-25 de ani este foarte importantă iar pierderea acesteia, dacă este asociată și cu motivul despărțirii are efectul unei explozii, care efectiv poate să prăbușească și să genereze niște simptome de stări anxioase și depresive”, adaugă psihologul.

Relația rebound devine un răspuns la nevoia de validare: „Încă merit, încă sunt valoros, încă sunt dorit.” A fi fără partener înseamnă, pentru Gen Z, a rămâne în urmă față de ceilalți.

Un studiu intitulat „Breaking Up and Bouncing Back: Distress and Post Breakup Adjustment of Young Adults” a examinat peste 800 de tineri adulți între 18 și 25 de ani. Descoperirea? Cei care au început rapid o nouă relație au funcționat mai bine pe termen scurt. S-au simțit din nou doriți, au scăpat de gândurile intruzive despre fostul partener.

Dar specialiștii avertizează: deși par un „medicament” pentru durerea inițială, relațiile rebound pot accentua nefericirea dacă nu sunt susținute de vindecare autentică. Mulți tineri se simt chiar mai rău – au partener nou, dar inima rămâne frântă. Iar dacă noua relație se termină brusc, suferința inițială revine amplificată.

Cine se aruncă mai repede într-o relație nouă

Nu toți tinerii reacționează la fel. Stilul de atașament contează enorm.

„Cineva care este foarte anxios se va duce în relația rebound ca să nu rămână singur. Cineva care e mai degrabă evitant, ca atașament, și el se aruncă, dar cu niște sentimente, pe care le-aș numi de fațadă, de suprafață”, explică Ioana Dăncescu.

Psihologul recomandă un exercițiu simplu pentru tineri: „Una din întrebările preferate pe care le pun clienților este legată de relația nouă: imaginează-ți că mâine se rupe. Cum o să fii? Ce o să se întâmple cu tine?”

Răspunsul la această întrebare arată dacă noua relație e o alegere sănătoasă sau doar o fugă de durere.

Cum treci cu adevărat peste o despărțire

Mel Robbins, expert mondial în dezvoltare personală, vorbește în podcastul și cartea sa despre importanța perioadelor fără contact după despărțiri. Chiar subliniază că așa-numita „dietă de răzbunare” poate face ca un tânăr să rămână captiv emoțional de fostul partener.

Recomandările psihologilor pentru tinerii care trec printr-o despărțire sunt clare:

Oprește contactul cu fostul partener – renunță la verificări pe social media și ocupă-ți timpul cu oameni sau activități noi
Mișcă-te și fă lucruri pentru tine – sportul sau un hobby nou îți pot schimba starea emoțională
Caută sprijin social și terapie – nu izola durerea, discută cu prieteni, familia sau specialiști
Dă-ți timp să procesezi – ai răbdare, analizează ce s-a întâmplat și cine ai devenit
Nu grăbi o nouă relație – evită să intri într-o relație doar pentru a umple golul
Folosește energia schimbării în favoarea ta – după despărțire e o șansă să-ți descoperi identitatea și pasiunile

Relațiile rebound nu sunt nici bune, nici rele în sine. Totul depinde cum le folosești. Pentru tinerii între 18 și 25 de ani, echilibrul între reflecție personală și sprijin social rămâne de bază pentru vindecare reală. Singurătatea nu trebuie să fie un stigmat, iar recuperarea poate fi cea mai bună oportunitate să devii cea mai bună versiune a ta.