Un gest simplu, integrat în rutina de dimineață, ar putea aduce beneficii neașteptate pentru sănătate pe termen lung. Un expert susține că primul lucru pe care ar trebui să-l facem după trezire nu este să bem apă simplă, ci apă mineralizată cu un ingredient la îndemâna oricui.
Recomandarea vine de la expertul în sănătate și biohacking Gary Brecka, în cadrul unei discuții din podcastul The Diary of a CEO, găzduit de Steven Bartlett. Potrivit informațiilor Csid, Brecka a explicat că adăugarea unei cantități mici de sare de mare nerafinată în paharul cu apă de dimineață ajută organismul să își refacă rezervele de minerale esențiale, pierdute pe parcursul nopții.
Ce sare să adaugi în 300ml de apă
Specialistul a oferit și instrucțiuni precise pentru a beneficia de acest obicei. El a subliniat importanța cantității de apă și a tipului de sare folosit pentru a obține efectul dorit.
„După ce te trezești, bea aproximativ 300ml de apă și adaugă puțină sare de mare, precum sare celtică”, a explicat Gary Brecka.
Motivul din spatele acestei recomandări este că multe persoane se confruntă cu un deficit de minerale cheie în dieta zilnică, printre care se numără borul, manganul, molibdenul și seleniul. Sărurile de mare care nu au fost rafinate conțin o varietate mare de oligoelemente, esențiale pentru menținerea echilibrului electrolitic și pentru funcționarea corectă a celulelor.
Beneficiile apei cu sare de mare
Conform expertului, unele tipuri de sare de mare pot conține aproximativ 90 de oligoelemente, în timp ce sarea celtică, menționată specific, poate avea peste 80. Aceste minerale nu sunt doar simple adaosuri, ci joacă un rol activ în starea generală de bine.
Cercetări publicate în Journal of Trace Elements in Medicine and Biology sugerează că oligoelementele pot contribui la o mai bună hidratare, la susținerea funcționării sistemului nervos și la menținerea sănătății cardiovasculare. Un alt beneficiu notat în studii este reducerea inflamației cronice din organism.
Atenție la tipul de sare folosit
Gary Brecka avertizează că nu orice sare de pe piață oferă aceste avantaje. Sarea de masă obișnuită, rafinată, este compusă în principal din clorură de sodiu și conține foarte puține dintre oligoelementele benefice. Mai mult, studii citate în American Journal of Clinical Nutrition asociază consumul excesiv de sodiu din surse rafinate cu riscuri crescute de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare.
O altă alternativă populară, sarea roz de Himalaya, ar putea veni cu propriile riscuri. Unele cercetări publicate în revista Food Chemistry au arătat că anumite loturi pot conține urme de metale grele, provenite din procesul de extracție. În schimb, unele săruri de mare din surse controlate sunt testate pentru contaminanți precum microplasticele sau glifosatul, fiind considerate opțiuni mai sigure.
Adăugarea unei cantități mici de sare de mare în apa de dimineață poate reface electroliții pierduți în timpul somnului și asigură o hidratare mai eficientă. Totuși, specialiștii subliniază că moderația rămâne esențială, deoarece cantitățile prea mari de sodiu, chiar și din surse naturale, pot avea efecte negative asupra sănătății.
