Temperaturile scăzute din această perioadă afectează profund organismul uman, impactând sistemul imunitar, cardiovascular și respirator, a avertizat marți un medic britanic. Dr. Claire Agathou, medic de familie la The Wellington Hospital din Londra, a explicat cum frigul intensifică problemele de sănătate și a oferit sfaturi practice pentru menținerea sănătății pe timpul iernii, potrivit Independent.

„Virusurile pot supraviețui și circula mai ușor în aerul rece și uscat, iar noi petrecem mai mult timp în interior, ceea ce crește contactul strâns și transmiterea”, a declarat medicul britanic. Specialista a identificat cinci modalități critice prin care frigul afectează corpul uman și a furnizat recomandări esențiale pentru protecție.

Sistemul imunitar se slăbește la temperaturi scăzute

Aerul rece reduce apărarea locală a nasului prin încetinirea mucusului și a firelor mici numite cili care urmăresc virusurile. Scăderile bruște de temperatură pot crește hormonii de stres, reducând temporar imunitatea unei persoane.

„Cu acest efect general, tind să fie mai multe tuse, gripă și infecții respiratorii în timpul iernii”, explică dr. Agathou. Mediul rece creează condițiile perfecte pentru ca virusurile să prospereze și să se răspândească mai rapid.

Sistemul cardiovascular suferă modificări importante

Vremea rece provoacă vasoconstriction, proces prin care vasele de sânge se îngustează, în special la mâini, picioare și piele. „Acest lucru poate crește tensiunea arterială și poate crește ritmul cardiac și cât de mult trebuie să muncească”, avertizează specialista.

Persoanele cu istoric de atacuri de cord, hipertensiune, boli de inimă, diabet și fumătorii sunt deosebit de vulnerabile la aceste efecte. Riscul de complicații cardiovasculare crește semnificativ pe timpul iernii pentru aceste categorii.

Sistemul respirator devine sensibil la aer rece

Aerul rece și uscat poate irita căile respiratorii și declanșa bronhospasm, care reprezintă strângerea bruscă a mușchilor căilor respiratorii. „Acest lucru poate face ca pieptul să se simtă strâns și să ducă la fără de aer sau accese de tuse, în special când te miști rapid dintr-un mediu cald în frig”, precizează medicul.

Persoanele cu afecțiuni pulmonare preexistente, cum ar fi astmul sau boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), sunt deosebit de vulnerabile. Căile lor respiratorii sunt deja mai inflamate și mai înguste la nivelul de bază, expunerea la aer rece putând declanșa hiperreactivitatea căilor respiratorii.

Pielea suferă modificări vizibile în sezonul rece

„Condițiile de iarnă sunt un declanșator clasic al eczemei”, spune dr. Agathou. Aerul rece este uscat, încălzirea interioară este uscată, iar cu această combinație apare reducerea funcției barierei pielii, mai multă pierdere de apă și apar zone iritante de piele inflamată.

Chiar și persoanele care nu au eczema severă pot avea recidive de piele foarte uscată, mâncărimi și pete inflamate. Temperaturile reci sunt, de asemenea, un declanșator comun pentru recidivele Raynaud, o afecțiune în care vasele mici de sânge din degete și degetele de la picioare reacționează excesiv la temperaturile reci.

Durerea articulară se intensifică pe timp de iarnă

Fluxul sanguin redus către mușchi și țesutul moale la frig poate provoca în general mai multă rigiditate. Persoanele tind să fie mai puțin active iarna, iar zilele inactive pot crește durerea articulară, în special în artrită.

„Multe persoane cu afecțiuni precum osteoartrita, artrita reumatoidă sau afecțiunile durerii cronice raportează în mod obișnuit simptome care se înrăutățesc în timpul iernii”, explică specialista. În plus, frigul face terminațiile nervoase mult mai sensibile, ceea ce poate amplifica semnalele de durere.

Sfaturi esențiale pentru sănătate pe timpul iernii

Pentru protecția optimă, medicul recomandă mai multe straturi subțiri care captează căldura mai bine decât cele groase. „Să nu uiți să îți protejezi mâinile și capul, deoarece pierdem multă căldură din cap și extremități”, avertizează dr. Agathou.

Hidratarea rămâne crucială chiar și în lunile reci. „Multe persoane nu cred că trebuie să bea la fel de mult în lunile reci, dar este foarte important să rămâi hidratat. Fluidele susțin imunitatea și energia”, subliniază medicul.

Alimentația și exercițiile fizice adaptate sezonului

Alimentația corectă este esențială, incluzând mese calde și cantități bune de proteine și vitamina D. Mișcarea este importantă pentru circulație, imunitate și rigiditatea articulară, dar persoanele cu afecțiuni respiratorii trebuie să fie foarte precaute la exercițiile în aer liber în frig extrem.

Pentru menținerea unei temperaturi optime, casa trebuie păstrată caldă la cel puțin 18 grade Celsius, în special pentru persoanele în vârstă. De asemenea, este recomandat să verifici cu medicul de familie eligibilitatea pentru vaccinurile antigripale și anti-COVID, mai ales dacă faci parte dintr-un grup vulnerabil cu risc mai mare.