Actrița în vârstă de 58 de ani a povestit cum reușește să se mențină plină de energie și cu un ten strălucitor, iar secretul nu are legătură cu tratamente scumpe sau produse de lux!
Mulți se întreabă care este cheia pentru aspectul mereu proaspăt și energia debordantă a lui Nicole Kidman. Răspunsul s-ar putea să fie mai la îndemână decât credem. Yoga la cald, practicată împreună cu fiicele sale adolescente, este ritualul pe care actrița îl consideră esențial pentru un „glow-up” autentic și o stare de bine. Acest obicei nu doar că le menține sănătoase, dar le și apropie ca familie, transformând fiecare ședință într-o experiență specială.
Yoga la cald, secretul pentru un „glow-up” autentic în familie
„Îmi place foarte mult yoga la cald în perioada asta. Mă simt minunat cam la o oră după ce termin. Eu și fiicele mele facem împreună și îi spunem ‘glow-up-ul’ nostru. Când ieșim, suntem roșii la față și obosite, dar după o oră, efectul este uimitor”, a declarat Nicole Kidman pentru People. Acest ritual de yoga la cald a devenit o parte importantă din viața ei și a fiicelor sale, fiind o metodă simplă de a avea grijă de corp și minte.
Nicole Kidman are două fiice adolescente cu soțul ei, Keith Urban, și doi copii adulți adoptați în timpul căsniciei cu Tom Cruise. Yoga la cald le ajută să petreacă timp de calitate împreună și să se relaxeze după zile încărcate, consolidând legătura dintre ele. Acesta este un exemplu clar că un ritual simplu poate aduce beneficii atât sănătății fizice, cât și relațiilor de familie.
- Yoga la cald se practică în încăperi cu temperaturi ridicate și umiditate crescută, fiind recunoscută pentru efectele benefice asupra flexibilității și reducerii stresului.
- Glow-up este termenul folosit de Nicole și fiicele sale pentru starea de bine și aspectul revitalizat pe care îl simt după fiecare sesiune.
- Ritualul în familie contribuie la apropierea dintre membrii familiei și la crearea unor amintiri de neuitat.
De ce yoga la cald?
Yoga la cald implică exerciții efectuate într-un mediu încălzit între 35 și 40 de grade Celsius, cu umiditate ridicată. Potrivit profesorului John Porcari de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse, acest tip de yoga ajută la creșterea flexibilității, la întărirea mușchilor și la reducerea stresului, fiind comparabilă cu beneficiile unei saune sau ale unei băi fierbinți. Pentru Nicole Kidman și fiicele sale, yoga la cald este mai mult decât un exercițiu fizic, fiind un moment de relaxare și conectare.
Obiceiuri simple de self-care în rutina lui Nicole Kidman
Pe lângă yoga la cald, Nicole Kidman a vorbit despre alte obiceiuri care o ajută să aibă grijă de sănătatea mentală și să mențină un echilibru în viața de zi cu zi. Aceste rutine de self-care sunt la fel de importante pentru starea ei de bine ca și exercițiile fizice.
- Îmbrățișările sunt esențiale pentru Nicole: „Uneori cer pur și simplu o îmbrățișare”, a spus ea.
- Meditația și rugăciunea fac parte din rutina zilnică, ajutând-o să se concentreze și să-și găsească liniștea interioară.
- Respirația conștientă este un alt instrument prețios, inspirat de tatăl ei, care a fost psiholog.
- Zâmbetul forțat este o metodă simplă: „Chiar și când nu am chef, zâmbesc. Îți păcălești creierul să creadă că ești fericită”, a explicat actrița.
Nicole Kidman crede că aceste obiceiuri mici pot face diferența în viața oricui. Le numește „unelte pe care le poți avea în trusa ta personală”, subliniind importanța gesturilor simple pentru sănătatea mentală și starea generală de bine. În plus, aceste rutine de self-care pot fi adoptate de oricine, indiferent de vârstă sau stil de viață.
Celebrități care aleg ritualuri neconvenționale de relaxare și self-care
Nicole Kidman nu este singura vedetă care a adoptat ritualuri de self-care diferite de cele clasice. Alte celebrități au găsit propriile metode prin care să se relaxeze și să aibă grijă de sănătatea lor mentală, demonstrând că fiecare are nevoie de un moment pentru sine.
Keke Palmer, cunoscută pentru activitatea sa artistică, a declarat pentru Business Insider că face Pilates în fiecare dimineață: „Este momentul din zi în care sunt doar eu. Chiar dacă sunt într-o sală plină, mă simt conectată cu mine însămi”. Acest obicei îi oferă echilibru și energie pentru întreaga zi.
Caitlin Clark, o stea a baschetului feminin, preferă să se relaxeze urmărind filme Disney vechi: „Zilele trecute am revăzut ‘The Parent Trap’. Îl știu pe de rost, dar nu mă plictisește niciodată”, a povestit ea. Astfel de ritualuri simple pot avea un impact major asupra stării de spirit și a sănătății mentale.
Ce putem învăța din aceste exemple?
Indiferent dacă alegi yoga la cald, Pilates sau pur și simplu vizionarea unui film preferat, important este să găsești acele activități care îți aduc liniște și te ajută să te conectezi cu tine însuți. Ritualurile de self-care, fie ele simple sau mai sofisticate, pot transforma starea de spirit și pot contribui la un „glow-up” autentic, așa cum demonstrează Nicole Kidman și alte vedete.
Yoga la cald: potrivită pentru toți?
Deși yoga la cald are numeroase beneficii, nu este potrivită pentru oricine. Specialiștii recomandă prudență persoanelor cu probleme cardiace sau alte afecțiuni medicale. Totuși, pentru Nicole Kidman și fiicele sale, acest ritual s-a dovedit a fi o sursă de energie, sănătate și apropiere familială.
Ritualurile de self-care nu trebuie să fie complicate sau costisitoare. Chiar și un simplu zâmbet sau o ședință de yoga la cald pot face diferența. Nicole Kidman demonstrează că secretul unui „glow-up” autentic stă în gesturi mici, făcute cu regularitate și împărtășite cu cei dragi.
