Îți cade mai mult păr vara? Nu e normal, iată de ce se întâmplă. Ai observat că vara, atunci când îl speli, îl piepteni sau îl prinzi în coadă, părul cade mai mult? Firele se adună pe perie, în cadă sau pe haine și începi să te întrebi dacă e vorba de o problemă de sănătate, de stres sau pur și simplu un proces natural. Adevărul este că există motive clare pentru care părul cade mai mult vara, iar majoritatea au legătură cu biologia corpului, schimbările hormonale și obiceiurile noastre în sezonul cald.

Mai jos vei găsi explicațiile detaliate, în limbaj simplu, despre ce se întâmplă de fapt cu părul tău în această perioadă, cum să diferențiezi căderea normală de una alarmantă și ce poți face pentru a-i reduce pierderea fără tratamente costisitoare.

Îți cade mai mult păr vara? Nu e normal, iată de ce se întâmplă

1. Ciclicitatea naturală a părului – de ce vara apar schimbări

Cum crește părul?

Fiecare fir de păr trece prin trei etape:

• Anagen (creștere activă) – durează între 2 și 7 ani.

• Catagen (tranziție) – durează aproximativ 2-3 săptămâni.

• Telogen (odihnă și cădere) – durează 3-4 luni.

La finalul fazei telogen, firul cade și foliculul intră din nou în faza anagen. În mod normal, 90% din păr se află în faza de creștere, iar restul în fazele de repaus și cădere.

Ce legătură are vara?

Studiile dermatologice arată că numărul firelor de păr aflate în faza telogen (cădere) crește în mod natural vara, cu vârfuri în iulie și august. Este un mecanism biologic moștenit, similar cu „năpârlirea” blândă a mamiferelor, care reglează densitatea părului în funcție de sezon.

Astfel, chiar dacă nu pierzi vizibil volum, observi mai multe fire căzute în perie, în duș sau pe haine.

2. Expunerea la soare afectează direct firul de păr

Ce face soarele părului?

• Deshidratează: razele UV elimină umiditatea din tulpina firului, îl fac aspru, rigid și mai predispus la rupere.

• Deteriorează cuticula: stratul protector exterior al părului se ridică, lăsând cortexul (interiorul) expus.

• Accelerează oxidarea melaninei: de aceea părul decolorat natural de soare pare mai deschis, dar și mai fragil.

În plus, scalpul este piele. Atunci când te expui la soare fără protecție, microinflamațiile pielii capului afectează foliculii, încetinind faza de creștere și grăbind-o pe cea de cădere.

Ce semne arată că părul tău a fost afectat de soare?

• Fire despicate, uscate, care par greu de pieptănat

• Păr tern, fără luciu natural, indiferent câte balsamuri folosești

• Scalp sensibil, cu mâncărimi sau senzație de arsură ușoară

3. Dușurile dese și apa calcaroasă cresc căderea părului vara

Vara, transpirăm mai mult, iar tentația de a spăla părul zilnic este mare. Totuși, apa dură (calcaroasă) din majoritatea rețelelor urbane afectează structura firului și scalpul.

Cum?

• Mineralele din apă se depun pe fir, îl îngreunează și îl fac mai rigid.

• Detergenții agresivi din șampoane elimină uleiurile naturale ale scalpului.

• Dezechilibrul dintre spălări frecvente și lipsa hidratării (mască, uleiuri) determină un păr mai fragil și mai predispus la rupere.

E cădere sau rupere?

Dacă observi că firele căzute sunt scurte și fără „bulbi” albi la rădăcină, vorbim mai mult de rupere decât de cădere propriu-zisă. Totuși, efectul asupra densității este același: părul pare mai subțire, mai rar, mai lipsit de viață.

4. Alimentația de vară poate influența sănătatea părului

Când e cald, mulți oameni mănâncă mai puțin consistent: salate, fructe, snackuri rapide. Dacă aceste mese sunt sărace în proteine și acizi grași buni (omega 3, omega 6), părul resimte direct lipsa de „materie primă” necesară regenerării.

Nutrienți esențiali pentru păr vara:

• Proteine complete (carne slabă, pește, ouă, leguminoase)

• Grăsimi sănătoase (avocado, nuci, semințe crude)

• Zinc și fier (linte, spanac, carne roșie slabă)

• Vitamina C și E (fructe de pădure, kiwi, migdale)

Dacă dieta ta e bogată doar în legume și fructe, dar lipsită de proteine și grăsimi bune, părul tău va deveni mai subțire și mai predispus la cădere.

5. Stresul termic și emoțional – combinația care accelerează căderea părului

Vara este și un anotimp al stresului termic: corpul depune efort suplimentar să se răcorească, circulația se modifică, tensiunea arterială poate fluctua. La asta se adaugă stresul emoțional – deadline-uri înainte de concediu, agitație în trafic, planificări, factori care, chiar dacă nu par majori, se acumulează.

Cortizolul, hormonul stresului, are efect direct asupra foliculilor. El poate bloca faza anagen, ducând la o tranziție mai rapidă spre telogen, adică cădere prematură.

Cum îți dai seama că stresul e vinovatul principal?

• Căderea este difuză (nu doar într-o zonă)

• Nu există semne clare de dermatită sau alte probleme scalp

• A început după o perioadă intensă emoțional (examen, mutare, eveniment major)

6. Transpirația și excesul de sebum modifică sănătatea scalpului

Vara, transpirația abundentă combinată cu sebumul scalpului creează un mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor și a fungilor, în special Malassezia, responsabilă de mătreață și dermatită seboreică.

Ce efecte are asupra părului?

• Mătreață vizibilă, mai ales la rădăcini și pe haine

• Scalp gras, dar cu mâncărimi și zone iritate

• Cădere accelerată din cauza microinflamațiilor foliculare

În cazurile severe, dermatita seboreică netratată poate duce la subțierea vizibilă a părului în zona frontală și occipitală.

7. Clorul din piscină și sarea din mare distrug cuticula firului

Poate sună exagerat, dar clorul este un agent chimic dur, care afectează nu doar pielea, ci și părul. El deschide cuticula, favorizând pierderea rapidă de apă și lipide naturale. Pe de altă parte, sarea din mare, deși naturală, are același efect deshidratant.

Cum protejezi părul la mare sau piscină?

• Udă-l cu apă curată înainte de înot (părul ud absoarbe mai puțin clor sau sare).

• Prinde-l strâns sau poartă o cască specială de protecție.

• Clătește imediat după baie, chiar dacă nu te speli cu șampon.

• Aplică un spray leave-in cu filtru UV înainte de expunerea la soare.

8. Diferența între căderea sezonieră normală și alopecie

Este important să știi când căderea părului vara este normală și când devine un motiv de îngrijorare reală.

Căderea normală de vară:

• 50-150 fire pe zi, distribuite uniform

• Nu apar goluri vizibile în scalp

• Firul căzut are bulb alb (semn că ciclul a fost complet)

• Crește din nou în câteva săptămâni/luni

Căderea alarmantă:

• Peste 200-300 fire pe zi

• Zone clare de rarire (frunte, tâmple, creștet)

• Fire subțiate, care cad fără bulb vizibil

• Asociată cu mâncărimi persistente, inflamații, coji

În acest caz, consultă un dermatolog specializat în tricologie.

9. Cum reduci căderea părului vara – măsuri practice

a) Ajustează rutina de spălare

• Spală părul de 2-3 ori pe săptămână, nu zilnic, dacă nu este necesar.

• Folosește apă călduță, nu fierbinte.

• Alege un șampon blând, fără SLS și siliconi grei.

b) Hidratează-l corect

• Aplică măști hidratante o dată pe săptămână (miere + ulei de măsline + iaurt simplu).

• Folosește un ulei ușor (argan, jojoba) pe vârfuri înainte de spălare.

c) Protejează-l de soare

• Poartă pălării cu bor larg sau șepci de bumbac.

• Evită expunerea directă între 11:00 și 16:00.

• Aplică spray-uri speciale cu protecție UV.

d) Hrănește-te adecvat

• Include la fiecare masă o sursă de proteină.

• Consumă zilnic grăsimi bune (1 avocado, 1 lingură de ulei de in, 30 g nuci).

• Bea minimum 2 litri de apă plată zilnic.

10. Ce spun studiile despre căderea părului vara

Un studiu publicat în British Journal of Dermatology a demonstrat că cea mai mare rată a firelor aflate în faza telogen este în lunile iulie-august, cu o scădere treptată în septembrie. Această tendință este vizibilă în toate zonele temperate ale globului, confirmând că căderea sezonieră de vară este un fenomen natural, nu o problemă medicală, în absența altor simptome.

Vara scoate la suprafață slăbiciunile părului tău

Căderea părului vara este normală, dar devine problematică dacă:

• Este accentuată de îngrijirea greșită (spălări excesive, lipsa protecției solare)

• Ai deficiențe nutriționale acumulate în restul anului

• Te confrunți cu un nivel crescut de stres fizic și psihic

Părul nu cade doar pentru că „e cald afară”. Ci pentru că se activează un proces biologic normal, accentuat de factori externi. Dacă înțelegi ce se întâmplă și faci schimbări mici în rutina ta, vei trece cu bine peste acest sezon fără să te sperii la fiecare periaj.