Alimente bogate in grasimi mono-nesaturate precum avocado, ulei de masline si citrice sunt binefacatoare pentru piele. Aceste grasimi „bune” sporesc fermitatea pielii si previn deshidratarea, ceea ce inseamna ca nu iti vei pierde stralucirea. Tot printre alimentele indicate se numara si acizii grasi omega 3 din peste, ulei de seminte de in si uleiul de primula. Totodata, varza contine sulf organic, care poate preveni uscarea si iritarea pielii.
Ce sa eviti
Grasimile saturate, pentru a nu dezechilibra nivelul de prostaglandine (responsabile de santatea pielii) si mancarurile care contin grasimi si uleiuri hidrogenate. Nu in ultimul rand, cofeina poate deshidrata tesuturile interne si pielea, asa ca ar trebui sa bei multa apa daca nu poti renunta la cafea.
Ce ar trebui sa mananci pentru a avea un ten norma si a combate tenul gras
Zincul – un mineral natural – este un aliat serios in lupta contra pielii grase. Cele mai indicate alimente care contin zinc sunt scoicile si migdalele. Iar pentru a preveni umflarea fetei, consuma cat mai multe legume si verdeturi bogate in vitamina B6. De asemenea, legumele si fructele de culoare portocalie contin beta-caroten, pe care organismul il transforma in vitamina A, cea care reduce grasimile.
Ce sa eviti
Alimente bogate in iod – algele folosite in prepararea mancarurilor japoneze (sushi) – si sarea de masa (stimuleaza glandele sebacee si irita porii). Lactatele contin hormoni si reziduuri antibiotice care pot contribui la instalarea acneei, asa ca ar trebui sa mentii consumul de lactate la un nivel minim.
Ce ar trebui sa mananci pentru a combate iritatiile si acneea
Peste, castraveti, ceapa, usturoi, lemn dulce si ghimbir, care sunt calmante si care tin sub control inflamatiile pielii. Unul dintre alimentele cu proprietati extraordinare in ceea ce priveste calmarea pielii este „tofu”. Pentru a da un plus de gust mancarurilor, presara condimente – curry, cel care da o culoarea portocalie, este bogat in curcuma, un puternic antioxidant si anti-inflamator.
Ce sa eviti
Tine-te departe de mancarurile colorate in galben sau rosu, de alimentele care contin glutamat monosodic si redu aportul de grasimi saturate. Bauturile fierbinti, alcoolul si cofeina fac ca vasele de sange sa se umfle, ceea ce explica inrosirea temporara a pielii. Ar trebui sa ocolesti si alunele – bogate in niacin, care favorizeaza inrosirea pielii.
Ce ar trebui sa mananci pentru a combate cearcanele si a reduce umflaturile
Sparanghel, patrunjel si ceai, care sunt diuretice naturale si ajuta la reducerea umflaturilor; bananele – bogate in potasiu – si citricele contribuie la mentinerea fluidelor la un nivel normal. Piperul cayenne – un aliat important in stimularea circulatiei – ajuta la drenarea limfatica a zonei din jurul ochilor. Un efect imediat il au castravetii – pune cateva felii reci pe pleoape, pe post de comprese. E foarte relaxant!
Ce sa eviti
Alcoolul si painea contin drojdie, ceea ce explica inflamarea ochilor. Se stie ca sarea are legatura cu umflarea anumitor zone. Evita sosul de soia si majoritatea mancarurilor semipreparate (alimentele preparate la microunde sau delicatesele).
