# Vlad Ciurea dezvăluie ce trebuie să bei dimineața pentru un creier sănătos

> Neurochirurgul Vlad Ciurea explică de ce un pahar cu apă băut imediat după trezire este esențial pentru hidratarea sistemului nervos, mai important decât cafeaua.

Publicat: 23 aprilie 2026, 07:00 · Actualizat: 23 iulie 2026, 10:35 · Autor: Alina Cojocaru · Categorie: [Sănătate](https://revistaioana.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://revistaioana.ro/vlad-ciurea-dezvaluie-ce-trebuie-sa-bei-dimineata-pentru-un-creier-sanatos/ · Publicație: Revista Ioana

![vlad ciurea](https://revistaioana.ro/wp-content/uploads/2026/04/vlad-ciurea-1776920440-1024x576.jpeg)

Celebrul neurochirurg Vlad Ciurea atrage atenția asupra unui obicei pe care mulți dintre noi îl ignorăm. Nu cafeaua, ci un simplu pahar cu apă ar trebui să fie primul lucru pe care îl consumăm după ce ne trezim. Acest gest este esențial pentru hidratarea sistemului nervos și poate da tonul pentru întreaga zi.

## De ce este apa esențială imediat după trezire

Poate nu ne dăm seama, dar după ore întregi de somn, corpul nostru este, de fapt, ușor deshidratat. În timpul nopții, organismul continuă să funcționeze și consumă resurse, inclusiv apă. Creierul, alcătuit în mare parte din apă, suferă primul. Pe bune, lipsa apei poate duce la o capacitate de concentrare redusă, oboseală și chiar la stări de iritabilitate pe parcursul zilei.

asa ca, refacerea echilibrului hidric este crucială. Un singur pahar cu apă băut imediat după ce deschidem ochii poate avea efecte benefice semnificative, activând întregul organism.

## Un pas simplu, dar ignorat de mulți

Dar mulți oameni sar peste acest pas esențial și aleg să înceapă ziua direct cu o cafea fierbinte. V-ați gândit vreodată de ce ne simțim uneori epuizați, chiar și după o cafea tare? Deși cofeina oferă un impuls temporar de energie, ea nu înlocuiește nevoia reală de hidratare a organismului. Iar apa are rolul de a „porni” sistemul nervos într-un mod sănătos, contribuind la transmiterea eficientă a impulsurilor nervoase.

Un obicei atât de simplu.

În timp, efectele se pot observa printr-o stare generală mai bună, o capacitate crescută de concentrare și un nivel de energie mult mai stabil pe parcursul zilei.

## Ce urmează după paharul cu apă

Abia după ce am consumat apă putem trece la micul dejun propriu-zis. Medicul Vlad Ciurea recomandă evitarea alimentelor grele sau a celor intens procesate în prima parte a zilei. În schimb, un mic dejun ușor, care să susțină activitatea creierului, este ideal. Alimentele naturale, bogate în nutrienți, sunt cele mai potrivite.

Fructele, lactatele sau cerealele integrale pot oferi energia necesară fără a suprasolicita sistemul digestiv. Alegerea alimentelor potrivite (în special cele naturale, neprocesate) poate influența direct performanța noastră mentală. Hidratarea este primul pas, însă o alimentație corectă completează acest proces important.

## Cafeaua, o plăcere amânată

Și totuși, ce facem cu cafeaua? E drept că pentru mulți este un ritual de neînlocuit. Numai că medicul avertizează că aceasta nu ar trebui consumată pe stomacul gol. Cafeaua poate irita sistemul digestiv și, mai important, nu oferă hidratarea de care corpul are nevoie disperată după somn.

Mai mult, efectul său energizant este adesea o iluzie care maschează starea reală de oboseală a organismului. Recomandarea este, așadar, ca aceasta să fie consumată după ce organismul a fost deja hidratat și a primit nutrienți din micul dejun. Obiceiurile formate dimineața au un impact major asupra întregii zile, iar adoptarea acestui gest simplu poate fi primul pas către un stil de viață mai echilibrat și mai sănătos, până la urmă.