# Testul de echilibru de 10 secunde a fost legat de un risc cu 84% mai mare. Ce arată, de fapt

> Testul de echilibru de 10 secunde a fost asociat cu un risc cu 84% mai mare de deces la adulții care nu l-au putut efectua.

Publicat: 10 septembrie 2026, 07:03 · Actualizat: 10 septembrie 2026, 07:03 · Autor: Carmen Matei · Categorie: [Sănătate](https://revistaioana.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://revistaioana.ro/testul-de-echilibru-de-10-secunde-a-fost-legat-de-un-risc-cu-84/ · Publicație: Revista Ioana

![Bărbat în timpul unui test de echilibru](https://revistaioana.ro/wp-content/uploads/2026/09/test-de-echilibru-1024x682.jpg)

**Un test de echilibru de 10 secunde, făcut stând pe un singur picior fără sprijin, a fost asociat cu un risc cu 84% mai mare de deces în următorii 10 ani la adulții care nu l-au putut efectua, comparativ cu cei care au trecut testul.**

Asta nu înseamnă că testul îți poate spune cât vei trăi. Studiul, publicat în British Journal of Sports Medicine și relatat de [CSID](https://www.csid.ro/stiri/testul-de-10-secunde-care-ofera-indicii-despre-cat-de-mult-ai-putea-trai-multi-seniori-nu-il-pot-trece-21303751/), arată o asociere, nu o predicție individuală sigură.

„Pare simplu, dar mulți oameni sunt surprinși de cât de greu este”, a spus Anne Vanderbilt, specialistă în medicină geriatrică. Exercițiul presupune să stai în poziție verticală pe un singur picior, fără sprijin, timp de 10 secunde, apoi să repeți cu celălalt picior.

Cercetarea a inclus peste 1.700 de adulți cu vârste între 51 și 75 de ani. Participanții au avut, în general, până la trei încercări pentru fiecare picior.

## Echilibrul depinde de mai multe sisteme ale organismului

Rezultatul poate fi util ca reper pentru echilibru și stare fizică, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Menținerea echilibrului pe un singur picior depinde de mai multe sisteme în același timp: musculatura, articulațiile, vederea, sistemul nervos și urechea internă.

Tocmai de aceea, un rezultat slab nu indică automat o boală. Echilibrul poate fi influențat temporar de oboseală, stres, deshidratare sau lipsa somnului, iar capacitatea de a sta pe un singur picior poate arăta diferit de la o zi la alta.

Testul capătă importanță și prin legătura lui cu riscul de cădere. Aproximativ o treime dintre persoanele de peste 65 de ani suferă cel puțin o cădere într-un an, potrivit datelor citate în material, iar evaluarea echilibrului poate ajuta la identificarea fragilității fizice și a riscului de accidente.

## Testul este un reper, nu un diagnostic

Dacă vrei să folosești testul doar ca orientare, ideea de bază este simplă: încerci să menții poziția verticală pe un singur picior, fără sprijin, timp de 10 secunde, apoi repeți exercițiul cu celălalt picior. În studiu, participanții au avut până la trei încercări pentru fiecare picior.

Dacă observi o deteriorare persistentă a echilibrului, amețeli sau dificultăți de mers, discută cu un medic. Testul rămâne un indiciu orientativ și nu înlocuiește o evaluare medicală.

**Citește și:**

- [Te regăsești într-un parenting permisiv, rigid sau hiperprotectiv? Un psihiatru pediatric arată unde apare dezechilibrul](https://revistaioana.ro/te-regasesti-intr-un-parenting-permisiv-rigid-sau-hiperprotectiv/)
- [Ștefan Bănică, 58 de ani, își menține forma prin echilibru, nu prin regimuri drastice](https://revistaioana.ro/stefan-banica-58-de-ani-isi-mentine-forma-prin-echilibru/)
- [Tily Niculae pune pe primul loc echilibrul, nu nota. Mesajul ei pentru fiica de 15 ani vine după un an fără energie](https://revistaioana.ro/tily-niculae-pune-pe-primul-loc-echilibrul-nu-nota-mesajul-ei/)