# Somnul neregulat a fost asociat cu simptome mai intense de anxietate și depresie

> Somnul neregulat a fost asociat cu simptome mai intense de anxietate și depresie într-un studiu pe aproximativ 23.000 de persoane.

Publicat: 12 noiembrie 2026, 21:20 · Actualizat: 12 noiembrie 2026, 21:20 · Autor: Alina Cojocaru · Categorie: [Psihologie](https://revistaioana.ro/articole/psihologie/index.html.md) · Pagina web: https://revistaioana.ro/somnul-neregulat-a-fost-asociat-cu-simptome-mai-intense-de-anxietate-si-depresie/ · Publicație: Revista Ioana

![O cameră de dormit cu un pat în prim-plan, o noptieră cu o lampă și o comodă din lemn pe care se află un mic t](https://revistaioana.ro/wp-content/uploads/2026/11/somnul-neregulat-a-fost-asociat-cu-simptome-mai-intense-de-1024x576.jpg)

Persoanele care adorm și se trezesc la ore foarte diferite de la o zi la alta au raportat simptome mai intense de anxietate, depresie și singurătate într-un studiu publicat la 12 noiembrie 2026. Cercetătorii de la universitățile California din San Francisco și San Diego au analizat date de la aproximativ 23.000 de participanți. Legătura a ieșit mai clar în evidență când somnul a fost urmărit luni la rând, în loc de o singură săptămână.

Acești oameni participau la TemPredict, un proiect început în 2020 ca să afle dacă aparatele purtate pe corp pot arăta indicii că omul s-a infectat cu COVID-19 înainte ca el să observe simptomele. Vârsta lor medie era de 46 de ani, iar puțin sub jumătate erau femei. Pentru fiecare persoană au existat, în medie, date despre somn pentru 154 de zile.

Inelele inteligente au estimat orele la care oamenii adormeau și se trezeau. Participanții au răspuns lunar la întrebări despre simptomele de depresie, anxietate și singurătate. Cercetătorii au pus apoi alături răspunsurile și schimbările din programul de somn.

## Cum s-a schimbat programul de somn odată cu simptomele

Regularitatea somnului a fost notată pe o scară între 0 și 100. Un scor mai mare înseamnă ore de adormire și trezire mai constante. Pentru simptomele depresive, scorurile medii au fost:

- 84 la persoanele fără simptome sau cu simptome reduse;
- 83 la cele cu simptome ușoare;
- 81 la cele cu simptome moderate;
- 75 la cele cu simptome severe.

La anxietate, scorul mediu a fost 84 pentru persoanele cu un nivel considerat normal și 79 pentru cele cu simptome severe. Cei care au raportat mai multă singurătate aveau, de asemenea, un program de somn mai puțin regulat.

Cercetătoarea Severine Soltani a dat un exemplu pentru a face scorurile mai ușor de înțeles: un scor de 84 poate corespunde unor ore de adormire și trezire schimbate, în medie, cu aproximativ o oră față de ziua precedentă. La un scor de 75, schimbarea poate ajunge la aproximativ o oră și jumătate.

## Ce arată legătura dintre somn și starea mintală

Studiul a comparat obiceiurile de somn cu simptomele raportate de participanți. Ashley Mason, una dintre cercetătoare, a explicat că legătura poate merge în ambele sensuri: orele schimbătoare de somn pot influența starea mintală, iar anxietatea sau depresia pot schimba, la rândul lor, orele la care omul adoarme și se trezește.

Orele de somn ajută corpul să-și păstreze ritmul zilnic. Când ele se schimbă, se pot schimba și momentele în care omul primește lumină, mănâncă, face mișcare sau se întâlnește cu alții, a explicat Mason. Cercetătorii nu au prezentat în comunicarea universității o comparație care să separe această legătură de numărul de ore dormite.

Autorii vor ca studii viitoare să testeze dacă ajutorul oferit oamenilor pentru a păstra ore mai constante de somn le îmbunătățește și starea mintală. Până atunci, orele de adormire și trezire pot fi urmărite alături de durata somnului, fără a trata schimbarea programului ca pe un tratament dovedit pentru anxietate sau depresie.

*Fotografia de mai sus este o imagine ilustrativă, din Wikimedia Commons.*