# Mihaela Bilic propune o dietă bazată pe ciorbe. Slăbești 20-30 de kilograme în 100 de zile

> Nutriționistul Mihaela Bilic sugerează o dietă simplă cu două ciorbe pe zi, estimând o pierdere de până la 30 de kilograme în 100 de zile, deși ritmul

Publicat: 30 august 2026, 07:21 · Actualizat: 11 septembrie 2026, 04:21 · Autor: Cristina Dragomir · Categorie: [Sănătate](https://revistaioana.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://revistaioana.ro/mihaela-bilic-propune-o-dieta-bazata-pe-ciorbe-slabesti-20-30/ · Publicație: Revista Ioana

![dieta Mihaela Bilic, Mihaela Bilic propune o dietă bazată pe ciorbe. Slăbești 20-30 de kilograme în 100 de zile](https://revistaioana.ro/wp-content/uploads/2026/08/dieta-mihaela-bilic-1024x683.jpg)

**Dacă vrei o variantă de slăbit care să nu-ți răstoarne bugetul și nici programul, medicul nutriționist Mihaela Bilic propune o formulă foarte simplă: o cafea cu lapte dimineața și două ciorbe pe zi, la prânz și seara.**

Consecința directă este că îți simplifici mesele și, în varianta gătită acasă, poți rămâne în jurul unui plafon de 20 de lei pe zi pentru ingrediente. Mihaela Bilic estimează astfel o posibilă scădere de 20-30 de kilograme în aproximativ 100 de zile.

Ideea nu se bazează pe o supă „de regim” repetată la nesfârșit, ci pe ciorbe obișnuite, mai consistente, care te satură mai ușor. Medicul a explicat:
> „Nu este vorba despre o ciorbă specială de slăbit, făcută exclusiv din varză sau alte legume și consumată monoton zile la rând. Din contră, Mihaela Bilic spune că pot fi consumate ciorbe obișnuite, consistente. Acestea pot conține legume, carne, cartofi, orez sau paste făinoase.”

Asta înseamnă că nu trebuie să cauți rețete complicate sau ingrediente scumpe. Sunt incluse chiar exemple foarte familiare, de la ciorbă de perișoare și ciorbă de fasole cu afumătură până la supă cremă de morcov, iar avantajul principal rămâne volumul mare de apă.

## Ritmul estimat de slăbire necesită atenție sporită

Tocmai aici apare partea la care merită să fii atentă. Chiar ai nevoie de mai multe proteine dacă stai mult jos?

Rezultatul nu arată la fel pentru toată lumea. Greutatea de la care pornești, vârsta, sexul, activitatea fizică, metabolismul, dimensiunea porțiilor și aportul caloric total schimbă mult ce se întâmplă în realitate, chiar dacă schema de mese pare foarte ușor de urmat.

## Obiceiul și simplificarea meselor, aspecte cheie

Mihaela Bilic leagă această abordare și de formarea unui obicei, nu doar de cântar. Potrivit [CSID](https://www.csid.ro/stiri/ce-este-dieta-omului-sarac-a-mihaelei-bilic-ce-sa-mananci-cu-20-lei-pe-zi-ca-sa-slabesti-30-kg-in-100-de-zile-21294736/), alegerea intervalului de 100 de zile ține și de ideea că o schimbare trebuie repetată suficient de mult ca să devină parte din rutina zilnică. Nutriționistul Michał Wrzosek atrage atenția asupra meselor all inclusive.

Mesajul pe care îl pune în centru nu este promisiunea unei ciorbe miraculoase, ci reducerea complicațiilor din jurul mesei. Mihaela Bilic a rezumat astfel logica dietei:
> „Mesajul central al „dietei omului sărac” nu este, de fapt, existența unei ciorbe miraculoase. Este simplificarea alimentației: două mese calde, cu volum mare și densitate calorică potențial mai mică, în locul unui șir de mese, gustări și alimente foarte concentrate energetic.”

Mihaela Bilic este cunoscută și pentru abordări simple ale slăbirii, inclusiv prin reducerea porțiilor la jumătate și fără interdicții alimentare stricte. În această variantă, ciorba poate avea aproximativ jumătate din caloriile unui fel principal concentrat.

**Citește și:**

- [Femeile care se învinovățesc pentru kilogramele în plus pot avea, de fapt, o problemă tiroidiană](https://revistaioana.ro/femeile-care-se-invinovatesc-pentru-kilogramele-in-plus-pot-avea/)
- [Gabriela Cristea a slăbit 30 de kilograme într-un an](https://revistaioana.ro/gabriela-cristea-a-slabit-30-de-kilograme-intr-un-an/)
- [O oră de somn pierdută pare puțin. Pentru multe femei ocupate, costul poate însemna kilograme în plus](https://revistaioana.ro/o-ora-de-somn-pierduta-pare-putin-pentru-multe-femei-ocupate-costul/)