# Metoda neobișnuită a unui medic pentru un somn neîntrerupt își lipește gura noaptea

> Un profesor de epidemiologie genetică, Tim Spector, folosește o metodă neobișnuită pentru a combate insomnia: își lipește gura cu bandă adezivă. Află ce presupune.

Publicat: 15 aprilie 2026, 18:06 · Actualizat: 23 iulie 2026, 02:41 · Autor: Alina Cojocaru · Categorie: [Sănătate](https://revistaioana.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://revistaioana.ro/metoda-neobisnuita-a-unui-medic-pentru-un-somn-neintrerupt-isi-lipeste-gura-noaptea/ · Publicație: Revista Ioana

![mouth taping](https://revistaioana.ro/wp-content/uploads/2026/04/mouth-taping-1776269169-1024x576.jpeg)

Chiar și medicii au probleme cu somnul. Tim Spector, un renumit profesor de epidemiologie genetică la King’s College London, a recunoscut că s-a luptat toată viața cu dificultățile de odihnă, spre deosebire de partenera sa, care adoarme aproape instantaneu. Experiența personală l-a împins să dezvolte o rutină de seară strictă, care include o metodă cel puțin bizară: își lipește gura cu bandă adezivă.

## De ce este somnul atât de important

Dincolo de disconfortul imediat, nopțile pierdute au consecințe grave pe termen lung. Profesorul Spector avertizează că lipsa odihnei adecvate este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet și, nu în ultimul rând, cu un declin cognitiv accelerat. E drept că sună alarmant, mai ales pentru cei cu predispoziții genetice, motiv pentru care un somn de calitate devine o adevărată prioritate medicală.

## Un ritual de seară bine pus la punct

Pentru a-și îmbunătăți somnul, medicul a creat o rutină structurată, care începe cu mult înainte de a pune capul pe pernă. Cina este programată mai devreme, pentru a lăsa timp digestiei, iar utilizarea telefonului este drastic limitată pentru a reduce expunerea la lumina albastră. În sezonul rece, o baie sau un duș cald fac parte din program, iar uneori se relaxează uitându-se la televizor. Iar dormitorul este pregătit minuțios pentru odihnă, cu jaluzele blackout pentru întuneric total și, la nevoie, chiar și cu o mască de somn.

## Metoda controversată: banda adezivă pe gură

Numai că la ora 22:30, rutina capătă o turnură mai puțin convențională. Profesorul aplică o tehnică cunoscută în mediul online drept „mouth taping”. V-ați gândit vreodată la așa ceva? își aplică o bandă adezivă peste gură.

Scopul este simplu: forțarea respirației nazale pe parcursul nopții. Potrivit lui Spector, acest obicei a redus mare trezirile nocturne cauzate de gura uscată și de nevoia de a bea apă. În plus, metoda poate contribui și la reducerea sforăitului, un alt factor care fragmentează somnul.

## Ce spun specialiștii

Deși populară pe internet, eficiența acestei tehnici rămâne un subiect de dezbatere. Conform Sleep Foundation, beneficiile sunt în mare parte anecdotice, bazate pe experiențe individuale, iar studiile științifice care să le confirme sunt limitate. Ba chiar există și riscuri, deloc de neglijat, precum iritațiile pielii, disconfort general sau, în cazuri mai grave, probleme de respirație în timpul somnului (mai ales dacă nasul se înfundă brusc).

## Cine ar trebui să evite această practică

Profesorul Spector subliniază clar că metoda sa nu este pentru oricine. Persoanele care suferă de probleme respiratorii sau de congestie nazală ar trebui să evite complet această tehnică, deoarece blocarea respirației orale le-ar putea agrava serios starea.

O practică deloc pentru oricine.

si, este esențială folosirea unor produse special concepute pentru piele, cum ar fi benzile medicale sau strip-urile dedicate, care se pot îndepărta ușor și în siguranță, fără a provoca leziuni.