# Eticheta „GLP-1-friendly” poate induce în eroare. Ce verifici pe ambalaj înainte să cumperi

> Coco Pierrel recomandă verificarea proteinelor, fibrelor și zahărului adăugat. Mențiunea „GLP-1-friendly” nu impune praguri nutriționale.

Publicat: 7 octombrie 2026, 16:42 · Actualizat: 7 octombrie 2026, 16:42 · Autor: Gabriela Voicu · Categorie: [Sănătate](https://revistaioana.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://revistaioana.ro/eticheta-glp-1-friendly-poate-induce-in-eroare-ce-verifici-pe-ambalaj/ · Publicație: Revista Ioana

![Pensionar verificând eticheta unui produs alimentar](https://revistaioana.ro/wp-content/uploads/2026/10/glp-1-friendly-1024x684.jpg)

**Dacă iei medicamente GLP-1, mențiunea „GLP-1-friendly” de pe un aliment nu îți spune, singură, cât de potrivit este produsul pentru tine. Inscripția sugerează că alimentul este destinat persoanelor care urmează acest tratament, dar poate apărea inclusiv pe produse cu mult zahăr adăugat sau sodiu.**

Ce înseamnă, concret, această formulare de pe ambalaj? „Înseamnă orice decide brandul că înseamnă”, a explicat Coco Pierrel, nutriționistă integrativă certificată și fondatoarea Eat Shed Glow, pentru [Delish](https://www.delish.com/food/a73778730/glp-1-friendly-food-labels/).

Potrivit nutriționistei, autoritățile americane FDA și USDA nu au definit mențiunea, spre deosebire de formulări precum „bogat în proteine” sau „sursă bună de fibre”. Despre criteriile nutriționale din spatele ei, Pierrel a precizat: „Nu există un minim de proteine, nici un minim de fibre și nici o limită pentru zahărul adăugat sau sodiu care să stea în spatele ei”. Rămâne aplicabilă regula generală potrivit căreia o etichetă nu poate fi falsă sau înșelătoare.

Medicamentele GLP-1 sunt eliberate pe bază de rețetă și ajută la reglarea glicemiei, adică a zahărului din sânge, și la reducerea apetitului. Mențiunea care face trimitere la ele apare pe gustări, cereale și mâncăruri congelate.

În practică, explică Pierrel, inscripția semnalează adesea o porție mai mică, cu mai multe proteine decât versiunea obișnuită a aceluiași brand. Este însă o comparație între produsele firmei, fără un prag comun pe care acestea să îl respecte. Nici toleranța digestivă nu poate fi dedusă din formularea de pe ambalaj.

Pierrel consideră că mențiunea este în mare parte marketing. Unele produse pun într-adevăr accent pe proteine, legume, grăsimi sănătoase și fibre, dar, spune ea, brandurile vând mai scump această combinație sub o etichetă nouă. Porția redusă poate avea sens când apetitul scade; celelalte principii alimentare nu sunt noi.

Pentru a arăta limitele inscripției, nutriționista oferă exemple ipotetice de produse care ar putea să o poarte:

- O mâncare congelată cu 15 grame de proteine, 3 grame de fibre și o cantitate de sodiu cât pentru jumătate de zi.
- Un shake cu 20 de grame de proteine, dar și cu 15 grame de zahăr adăugat.

## Tabelul nutrițional îți permite să compari produsele

Pasul recomandat de Pierrel este să întorci ambalajul și să citești valorile nutriționale. Două produse cu aceeași inscripție pot avea compoziții foarte diferite. Reperele pe care le folosește în consiliere sunt următoarele, fără să reprezinte un standard oficial:

- 30 de grame de proteine la fiecare masă.
- Fibre din legume și alimente integrale, în locul celor adăugate sub formă de pudre.
- Grăsimi din alimente precum uleiul de măsline sau avocado.
- Sub 5 grame de zahăr adăugat pentru produsele ambalate.

Despre aportul zilnic de proteine, Sun Jones, cu titlul Doctor of Nursing Practice în practica îngrijirilor medicale, la College of Nursing din cadrul University of Phoenix, a explicat pentru Delish că pacienții pot urmări, în general, o medie de 80 până la 120 de grame pe zi, în funcție de dimensiunea corpului, nivelul de activitate și nevoile individuale de sănătate.

Jones subliniază rolul proteinelor în păstrarea masei musculare în timpul scăderii în greutate. Ea enumeră peștele, ouăle, iaurtul grecesc, brânza cottage, carnea slabă de pasăre, fasolea și nucile printre sursele potrivite. Recomandă să mănânci mai întâi alimentele bogate în proteine la masă, pentru a susține aportul chiar și atunci când pofta de mâncare este redusă.

Ca exemplu concret, Pierrel spune că o cană și jumătate de brânză cottage oferă aproximativ 30 de grame de proteine și poate fi ușor de consumat când apetitul lipsește. Ea menționează și iaurtul grecesc simplu ca opțiune pentru aportul de proteine.

Contează și felul în care este pregătită masa. Pierrel explică faptul că medicamentul încetinește golirea stomacului, iar mesele mai ușoare pot fi tolerate mai bine decât cele prăjite sau grele. Exemplul ei este somonul la grătar cu legume coapte, o combinație care respectă reperele alimentare propuse fără să aibă nevoie de o inscripție specială.

Jones recomandă evitarea alimentelor foarte procesate, despre care spune că pot agrava balonarea, senzația de stomac plin, constipația și greața. Pierrel indică, la rândul ei, prăjelile, sosurile cu smântână și mesele mari, bogate în grăsimi, drept factori declanșatori frecvenți ai disconfortului digestiv.

Pierrel dă și exemplul unui baton „GLP-1” cu 10 grame de proteine, dar cu o listă lungă de îndulcitori și alcooli de zahăr.

Delish menționează și hidratarea pentru persoanele care iau medicamente pentru slăbit: doi sau trei litri de apă pe zi, eventual cu electroliți, pentru prevenirea deshidratării.

**Citește și:**

- [Bateria externă poate fi confiscată la aeroport. Cum verifici limita de 100 Wh și eticheta?](https://revistaioana.ro/bateria-externa-poate-fi-confiscata-la-aeroport-cum-verifici-limita/)