# Dușurile reci făcute regulat au fost asociate cu 31% mai puține zile lipsă de la muncă din cauza bolii

> Cei care au făcut dușuri reci regulat au raportat cu 31% mai puține zile lipsă de la muncă din cauza bolii. Nu s-a dovedit că previn îmbolnăvirea.

Publicat: 7 noiembrie 2026, 09:21 · Actualizat: 7 noiembrie 2026, 09:21 · Autor: Alina Cojocaru · Categorie: [Sănătate](https://revistaioana.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://revistaioana.ro/dusurile-reci-facute-regulat-au-fost-asociate-cu-31-mai-putine-zile-lipsa-de-la-munca-din-cauza-bolii/ · Publicație: Revista Ioana

![Un bărbat cu spatele la cameră face un duș într-o cabină cu pereți de gresie sub un cap de duș metalic fixat p](https://revistaioana.ro/wp-content/uploads/2026/11/dusurile-reci-facute-regulat-au-fost-asociate-cu-31-mai-1024x683.png)

Față de cei din grupul de comparație, oamenii care au făcut dușuri reci regulat au spus că au lipsit de la muncă din cauza bolii cu 31% mai puține zile și că s-au simțit bolnavi cu 26% mai puține zile. Rezultatul apare într-o analiză din 2026 a cercetătoarei Lena Glaser, de la Universitatea din Basel, dar nu dovedește că apa rece previne îmbolnăvirea.

Analiza a folosit date despre sănătatea a 719 persoane urmărite timp de 12 săptămâni. Pentru cine are o boală de inimă, apa foarte rece poate fi riscantă, astfel că încercarea unui asemenea duș merită discutată mai întâi cu medicul.

## Ce au măsurat cercetătorii la dușurile reci

Cele trei experimente s-au desfășurat în Elveția între 2019 și 2024. În total, au rămas 735 de participanți în analiza finală, dintre care 719 aveau date complete despre sănătate. Unul dintre experimente a inclus 166 de persoane.

În comparația principală, 459 de participanți au fost trecuți în grupul dușurilor reci fiindcă au urmat obiceiul în cel puțin 70% dintre ocazii. Ceilalți 276 au format grupul de comparație. Procentele de 31% și 26% descriu diferențe între grupuri, nu spun câte zile a lipsit sau s-a simțit bolnav, în medie, fiecare grup. Sursele consultate nu prezintă nici numărul total de zile de boală și de absență pentru fiecare grup; în luna dinaintea studiilor, participanții raportaseră în medie aproximativ trei zile de boală.

Participanții au completat ei înșiși informațiile despre starea lor de sănătate. Chestionarele au arătat și o mică îmbunătățire a stării psihice, dar semnele de îmbunătățire fizică nu au fost destul de clare pentru a fi puse pe seama obiceiului.

## De ce mai puține absențe nu înseamnă mai puține îmbolnăviri

Experimentele au pornit de la grupuri formate la întâmplare, însă comparația principală i-a așezat pe oameni după ce au făcut efectiv. Cei care au continuat dușurile reci pot fi diferiți de cei care au renunțat și în alte privințe care le influențează absențele. Riscul de a abandona obiceiul a fost cel mai mare la început, potrivit [tezei doctorale a Lenei Glaser](https://edoc.unibas.ch/entities/publication/17cefebc-30b6-463e-bdb8-e747320e78ff).

Un studiu olandez publicat în 2016 a găsit cu 29% mai puține absențe medicale în grupul care a urmat un program de dușuri reci, dar nu și o reducere clară a zilelor în care oamenii s-au simțit bolnavi. Programul de dușuri reci a durat 30 de zile, iar participanții au fost urmăriți 90 de zile. Cele două rezultate arată de ce absența de la serviciu și senzația de boală trebuie privite separat.

Rezultatele noii analize despre sănătate sunt prezentate în teza din 2026. La 2 noiembrie, manuscrisul despre ele fusese trimis unei reviste științifice pentru evaluare.

## Cine trebuie să fie prudent cu apa foarte rece

Persoanele cu afecțiuni severe, inclusiv boli grave de inimă sau astm sever, au fost excluse din experimente. Rezultatele observate la participanți nu pot fi aplicate automat acestor persoane.

British Heart Foundation avertizează că intrarea bruscă în apă foarte rece poate grăbi pulsul și respirația, poate crește tensiunea și poate provoca lipsă de aer, hipotermie și, posibil, stop cardiac. La persoanele cu boli cardiace, organizația menționează și riscul de tulburări ale ritmului inimii și recomandă o discuție cu medicul înainte de expunere. American Heart Association avertizează în special persoanele cu antecedente cardiace că medicamente precum beta-blocantele pot îngreuna adaptarea la scăderea bruscă a temperaturii. Avertismentul privește expunerea bruscă la apă foarte rece, nu un beneficiu sau un risc măsurat în experimentele cu dușuri.

## Dacă vrei să încerci un duș rece

- Dacă ai o boală de inimă, discută mai întâi cu medicul despre expunerea la apă rece.
- Dacă alegi să încerci, scade temperatura treptat și oprește-te când corpul nu o tolerează. Aceasta este recomandarea din [comunicatul Universității din Basel](https://www.unibas.ch/en/News-Events/News/Uni-Research/cold-showers-health-environment.html) despre cercetare.