# Dieta de doua saptamani. Meniu pe zile

> Dieta de doua saptamani este o dieta clasica in seria dietelor pentru scaderea in greutate. Respectata corect te poate scapa

Publicat: 29 octombrie 2024, 12:46 · Actualizat: 23 iulie 2026, 02:01 · Autor: Alina Cojocaru · Categorie: [Diverse](https://revistaioana.ro/articole/diverse/index.html.md) · Pagina web: https://revistaioana.ro/dieta-de-doua-saptamani-2/ · Publicație: Revista Ioana

![](https://revistaioana.ro/wp-content/uploads/2024/10/farhad-ibrahimzade-D1Rez3AjeVo-unsplash-1024x576.jpg)

**Dieta de doua saptamani este o dieta clasica in seria dietelor pentru scaderea in greutate. Respectata corect te poate scapa relativ usor de 5-8 kilograme. Dieta de două săptămâni impune un consum ridicat de lichide, apa, mai ales, dar si ceaiuri din plante neîndulcite.**

## Dieta de doua saptamani. Meniu pe zile





Iata cum arata planul alimentar pentru dieta de doua saptamani




### ZIUA 1


Mic dejun: ceai sau cafea fără zahar (poţi adauga un îndulcitor), o cană lapte degresat cu trei linguri fulgi de porumb.Gustare: o felie de pâine de graham cu o bucată de piept de pui la gratar, cât palma.Pranz: o pulpa de pui, fără piele, la cuptor şi garnitura de fasole verde fiarta, cu verdeaţa şi o linguriţa de ulei de masline, plus două mandarine.Cina: 150 grame de dovlecei gratinaţi şi o bucată de brânză telemea de vacă.




### ZIUA 2


Mic dejun: ceai sau cafea, un ou fiert tare şi o felie pâine grahamGustare: o portocală sau doua mandarinePranz: 150 grame de peşte slab (şalau, ştiuca, stavrid, cod) fript sau la cuptor şi orez nedecorticat ( 30 g nefiert), salată verde cu suc de lămâie şi o linguriţa de ulei de maslineCina: o cană de lapte degresat, o felie de graham şi bucată de piept de pui la grătar, cât palma.




### ZIUA 3


Mic dejun: ceai sau cafea, un iaurt degresat mic, trei linguri de musli din cereale integraleGustare: un pahar de suc de grapefruitPranz: 150 ggrame biftec de vita la gratar cu salata de roşii, castraveţi (rondele de ceapa), suc de lămâie şi o linguriţa de ulei de masline, o felie de grahamCina: legume la cuptor (amestec ce poate conţine morcov, fasole verde, ceapa, dovlecel, conopida, roşii, ciuperci) cu o lingură de ulei şi verdeaţă.




### ZIUA 4


Mic dejun: ceai sau cafea, o felie de graham cu 10 grame de unt şi o bucată mică de piept de pui sau curcan.Gustare: un iaurt mic degresatPranz: o supă cremă de legume (fierte, pasate şi o linguriţa de ulei), pui la gratar fara piele (150 g) cu salata de varză, suc de lămâie şi o linguriţa de uleiCina: salată verde cu ton (conserva în suc propriu), suc de lămâie, o felie graham




### ZIUA 5


Mic dejun: ceai sau cafea, un bol cu branza de vaci degresata, 2 fructe de kiwiGustare: un pahar cu suc de portocale sau grapefruit şi doi biscuiţi simpli (de post)Pranz: 150 grame peşte slab cu 100 grame cartofi natur cu pătrunjel şi o linguriţa de ulei, iar la final o portocalăCina: 150 grame paste integrale cu suc de roşii şi o lingură de şvaiţer ras




### ZIUA 6


Mic dejun: o cana de lapte degresat, o felie de pâine graham şi trei linguriţe de miereGustare: un marPranz: 150 grame pui fara piele, salata de cruditaţi (morcov, ţelina) cu lămâie şi puţin ulei, salata de fructe (mar, grapefruit, o mandarina şi kiwi )Cina: omleta din două ouă şi câteva ciuperci, pregatite în tigaie fără ulei.




### ZIUA 7


Mic dejun: ceai sau cafea, 1 iaurt mic degresat, o portocala sau un marGustare: o felie de graham cu o bucată d epiept d epui la grătar.Pranz: supă cremă de ciuperci sau ciorba de legume (fără cartof) acrita cu lămâie, o linguriţa de ulei, 150 grame biftec de vita cu salata verde.Cina: mămăliguţa pripita cu brânza de vaci.


Dieta se reia a doua săptămână cu meniul in sens invers. Ceea ce ai mancat în ultima zi de dietă, [din prima sătămână vei manca şi în prima zi în cea de](https://revistaioana.ro/dieta-de-doua-saptamani/) a doua săptămână de dietă.




## Recomandari suplimentare pentru dieta de două săptămâni


– respectă cantitaţile indicate şi nu mânca între mese;– nu consuma alcool;– bea cel puţin nouă pahare de apă;– nu consuma mai mult de cinci grame de sare pe zi;– încearca să faci zilnic câte o plimbare pe jos de cel puţin 15 minute;– poţi asezona mâncarea cu verdeţuri şi condimente;– pentru salate prepara o vinegreta slabă din suc de lămâie şi o linguriţa de ulei de masline;– nu mânca după ora 20.00.