# Ai nasul înfundat sau gâtul iritat? Ce recomandă medicul și cum limitezi transmiterea

> Află ce poți face la primele semne de răceală, ce rol au vitamina C și zincul și când simptomele cer sfatul medicului rapid.

Publicat: 2 octombrie 2026, 17:22 · Autor: Carmen Matei · Categorie: [Sănătate](https://revistaioana.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://revistaioana.ro/ai-nasul-infundat-sau-gatul-iritat-ce-recomanda-medicul-si-cum-limitezi/ · Publicație: Revista Ioana

![Bărbat cu spray pentru gât](https://revistaioana.ro/wp-content/uploads/2026/10/primele-semne-de-raceala-1024x682.jpg)

**Dacă observi primele semne de răceală, poți lua în calcul din timp un supliment cu vitamina C și zinc, însă fără să îl privești ca pe un tratament care previne sau vindecă sigur infecția. Potrivit medicului, acest gest ar putea contribui la reducerea intensității și duratei simptomelor.**

Recomandarea vine de la Shireen Ghezel, medic de familie în cadrul sistemului NHS din Marea Britanie. Medicul indică reacția timpurie, atunci când apar durerea în gât, mâncărimea ochilor sau nasul care curge.

„Dacă ai început să ai dureri în gât, ochii te mănâncă sau îți curge nasul”, recomandarea medicului este să iei în considerare un supliment cu vitamina C și zinc. Vitamina C și zincul recomandate de medic se găsesc și sub formă de comprimate efervescente.

Alte manifestări care pot anunța o infecție respiratorie sunt:

- nasul înfundat;
- gâtul iritat;
- strănutul;
- tusea;
- oboseala;
- senzația că „te ia răceala”.

Vitamina C participă la funcționarea normală a sistemului imunitar și la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Zincul are, la rândul său, un rol în funcționarea normală a sistemului imunitar.

Cercetările care au analizat folosirea celor două substanțe în infecțiile respiratorii nu oferă însă o garanție că vei evita răceala sau că te vei vindeca. Posibilele beneficii depind de momentul administrării, de cantitate și de starea generală de sănătate.

## Alimentația rămâne principala sursă de vitamine și minerale

Pentru majoritatea oamenilor, necesarul de vitamine și minerale vine în primul rând dintr-o alimentație echilibrată. Poți obține vitamina C din numeroase fructe și legume, iar zincul din carne, pește, lactate, ouă, nuci și semințe.

O cantitate mare de suplimente nu înseamnă automat o protecție mai bună împotriva infecțiilor. Dacă urmezi un tratament medicamentos, ai o boală cronică, ești însărcinată sau vrei să îi dai suplimente unui copil, discută în prealabil cu medicul ori farmacistul.

În anumite condiții, autoritățile sanitare din Marea Britanie recomandă și un supliment de vitamina D pe parcursul lunilor de toamnă și iarnă, când expunerea la lumina soarelui scade.

## Măsurile simple pot limita transmiterea virusurilor

Răceala este provocată de virusuri, nu direct de temperaturile scăzute. În lunile reci petreci mai mult timp în spații închise, unde apropierea dintre oameni și anumite condiții de temperatură și umiditate pot favoriza transmiterea virusurilor respiratorii.

Toamna și iarna începe perioada de circulație mai intensă a mai multor virusuri respiratorii, iar acestea se pot răspândi repede în școli și universități.

Spală-te frecvent pe mâini cu apă și săpun, mai ales după ce tușești, strănuți sau atingi suprafețe folosite des. Tușește ori strănută într-un șervețel sau în pliul cotului și evită să îți atingi ochii, nasul și gura cu mâinile nespălate. Aerisirea încăperilor poate reduce acumularea particulelor respiratorii în spațiile închise.

Riscul de forme severe și de complicații ale gripei și COVID-19 poate fi redus prin vaccinare, mai ales dacă te numeri printre persoanele vulnerabile. În cazul celor pentru care este recomandată, vaccinarea continuă să fie o măsură mult mai importantă decât folosirea unui supliment alimentar. Deși vitamina C și zincul pot avea un rol, ele nu substituie vaccinarea, igiena, odihna ori sfatul medicului în cazul simptomelor severe. Administrarea vaccinului antigripal este anuală, întrucât virusurile gripale aflate în circulație se schimbă, iar compoziția vaccinului este actualizată pentru sezonul respectiv.

Somnul suficient, mișcarea regulată și o alimentație variată, cu legume, fructe, surse de proteine, cereale integrale și grăsimi sănătoase, contribuie la menținerea organismului într-o stare bună. Renunțarea la fumat este importantă pentru sănătatea aparatului respirator.

## Anumite simptome cer sfatul medicului

Majoritatea răcelilor se ameliorează de la sine, dar suplimentele nu înlocuiesc evaluarea medicală atunci când starea ta se agravează. Cere sfatul medicului dacă apare unul dintre următoarele semne:

- dificultăți de respirație;
- durere puternică în piept;
- stare generală sever alterată;
- deshidratare;
- febră persistentă;
- agravarea bruscă a simptomelor.

Acordă o atenție suplimentară simptomelor dacă îngrijești un copil foarte mic sau o persoană vârstnică. Același nivel de prudență este necesar dacă ai o boală cronică ori un sistem imunitar compromis.