6 semne că ai intoleranță la lactoză. Intoleranța la lactoză este o afecțiune frecventă care afectează capacitatea organismului de a digera lactoza, zaharul natural din lapte și produsele lactate. Această afecțiune apare din cauza unei deficiențe a lactazei, enzima necesară pentru descompunerea lactozei în sistemul digestiv. Mulți oameni trăiesc cu intoleranță la lactoză fără să fie conștienți de aceasta, confundând simptomele cu alte probleme digestive. În acest articol, vom analiza cele 6 semne principale care pot indica faptul că ai intoleranță la lactoză.

1. Balonare și disconfort abdominal

Unul dintre cele mai comune simptome ale intoleranței la lactoză este balonarea, care apare la scurt timp după consumul de lapte sau alte produse lactate. Acest lucru se întâmplă deoarece lactoza nedigerată ajunge în colon, unde este fermentată de bacteriile intestinale, producând gaze.

Cum se manifestă?

• Senzație de plenitudine în abdomen.
• Disconfort sau durere abdominală.
• Abdomen vizibil umflat, mai ales la scurt timp după masă.

Ce poți face?

• Observă dacă balonarea apare în mod constant după consumul de lactate.
• Redu cantitatea de lapte sau încearcă variantele fără lactoză.

2. Diaree

Diareea este un alt semn clasic al intoleranței la lactoză. Când lactoza nedigerată ajunge în intestinul gros, aceasta atrage apă, ceea ce poate duce la scaune moi sau apoase.

Cum se manifestă?

• Nevoia frecventă de a merge la toaletă, mai ales la scurt timp după consumul de produse lactate.
• Scaune apoase și voluminoase.

Ce poți face?

• Monitorizează asocierea dintre consumul de lactate și episoadele de diaree.
• Discută cu un medic despre posibilitatea efectuării unor teste pentru intoleranță la lactoză.

3. Gaze excesive

Gazele excesive sunt o consecință directă a procesului de fermentație din colon, atunci când lactoza nu este digerată corect.

Cum se manifestă?

• Flatulență frecventă.
• Sunete intestinale pronunțate (borborisme).

Ce poți face?

• Redu consumul de brânză, lapte și alte produse lactate pentru a observa dacă simptomele se ameliorează.
• Încearcă suplimentele de lactază, care pot ajuta la digerarea lactozei.

4. Crampe abdominale

Crampele abdominale sunt o manifestare comună a intoleranței la lactoză și apar de obicei la scurt timp după consumul de lactate.

Cum se manifestă?

• Durere și disconfort localizat în partea inferioară a abdomenului.
• Durerea poate varia de la ușoară la intensă, în funcție de cantitatea de lactoză consumată.

Ce poți face?

• Observă frecvența crampelor în raport cu consumul de lactate.
• Discută cu un specialist despre o dietă potrivită.

5. Greață sau senzație de disconfort general

Unele persoane cu intoleranță la lactoză pot experimenta greață sau o senzație generală de disconfort după consumul de produse lactate, chiar dacă nu apar alte simptome digestive evidente.

Cum se manifestă?

• Greață ușoară până la moderată.
• Lipsa apetitului imediat după consumul de lactate.

Ce poți face?

• Înlocuiește lactatele cu alternative pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale sau de ovăz.
• Monitorizează reacțiile corpului pentru a identifica posibilele declanșatoare.

6. Constipație

Deși mai puțin frecventă decât diareea, constipația poate fi, de asemenea, un semn al intoleranței la lactoză. Aceasta apare când dezechilibrul bacteriilor intestinale afectează motilitatea intestinală.

Cum se manifestă?

• Scaune rare sau dificultate în eliminarea acestora.
• Senzație de disconfort sau balonare persistentă.

Ce poți face?

• Crește consumul de fibre din alte surse alimentare pentru a ajuta digestia.
• Redu cantitatea de lactate consumată pentru a observa dacă simptomele se ameliorează.

Cum poți confirma intoleranța la lactoză?

Dacă experimentezi oricare dintre simptomele de mai sus în mod frecvent, este important să consulți un medic pentru un diagnostic corect. Cele mai comune teste includ:

• Testul de respirație cu hidrogen: Măsoară cantitatea de hidrogen din aerul expirat, care crește dacă lactoza nu este digerată corect.
• Testul de toleranță la lactoză: Implică consumul unei cantități de lactoză urmat de verificarea nivelurilor de glucoză din sânge.
• Dietă de excludere: Eliminarea temporară a lactatelor din dietă pentru a observa dacă simptomele se ameliorează.

Intoleranța la lactoză este o afecțiune gestionabilă, dar identificarea acesteia este primul pas important. Dacă te confrunți cu simptome precum balonare, diaree, crampe sau greață după consumul de lactate, este posibil să ai intoleranță la lactoză. Cu ajutorul unei diete adecvate și, dacă este necesar, al suplimentelor de lactază, poți evita disconfortul și poți continua să ai un stil de viață sănătos.